身子虛、脾胃差，一補就上火？4大方法調理上熱下寒，給體質升級！

黃帝養生

黃帝養生

傳播養生知識

交流養生經驗

公眾號合作請聯繫 QQ：365300103

天氣燥熱，很多人這段時間「上火」：

眼睛乾澀發紅，一不小心就口腔潰瘍、長痘，但是腳很涼；

喝薑茶上火，口乾口臭，卻肚子冷、還容易痛經……

這種情況，十有八九都是上熱下寒！喝涼茶也不能“降火”，反而可能更嚴重。

“上熱下寒”實在太痛苦了！！有沒有什麼好的方法調理？今天中福堂邀請省名中醫龍家俊主任給大家支招。

最矛盾的體質：

又上火，又拉肚子

「上熱下寒」是現代人常見的一種體質，其主要表現是熱證與寒證並存：上半身像有一團火，下半身寒冷如冰。

對於「上熱下寒」體質的人來說，一般會同時出現下述列表中的一個或多個症狀：

上熱：

• 反覆口腔潰瘍、口乾口臭、嗓子疼
• 失眠、易發脾氣
• 眼睛乾澀、紅腫、長痘
• 虛不受補，一吃熱的就上火

下寒：

• 小肚子涼，容易拉肚子

• 肚臍以下偏涼，腰膝酸冷，雙腳冰涼

• 大便不成形，便溏，尿頻

• 女性會痛經、經量少

上熱下寒的人身體很矛盾，想清清上火，稍微吃點寒涼的就拉肚子，想補補下寒，吃點溫燥的就上火，真是太痛苦了。

到底應該先去火，還是先溫補？很多人都會手足無措了。

上熱下寒

本質還是這裡堵了

中醫認為，心陽本性上浮，腎陰本性下沉，二者的交感相應，需要依賴人體的氣機升降來調節。

➤ 氣機的正常升降

胃氣幫助心陽下降，溫暖腎水，讓腎水不過於寒，否則就好出現腹瀉、畏寒、腰腿涼等腎陽不足的情況。

脾氣帶動腎陰上升，涼潤心火，讓心火不至於過亢，否則就會出現咽喉疼痛、口乾舌燥、口腔潰瘍等“上火”表現。

這樣，機體氣機有升有降，使陰陽達到動態平衡，源源不斷地滋養身體，人才能健康無病。

➤ 道路堵塞，陰陽失交

寒熱各站一邊，這是因為陰陽交通的路堵住了。

• 中氣不足：脾胃虛弱，中氣不足，腎水就無法藉助脾氣升發。
  
  
• 溼阻中焦：溼阻中焦，導致心火不降、腎水不升，自然水火也就無法既濟了。
• 肝氣鬱結：肝氣主升，有疏洩功能，能調暢人體氣機。肝氣鬱結，氣機就不順。而且，肝鬱化火還會損傷脾胃，導致脾胃虛弱，氣機升降失常。

為什麼現代人

十有八九都上熱下寒 ？

看看我們現在的生活就知道，為什麼現代人這麼容易上熱下寒：

1、想得多，動得少，經絡不通

首先，現代人用腦、用眼過多，想得多，動得少，大量氣血就會往上引。

加上久坐久臥，經絡不通，火無法引領到下半身，造成了下寒。

2、吃太多油膩、寒涼，脾胃淤堵

中醫認為「飲食自倍，腸胃乃傷」，意思是吃得太多太好，就會損傷脾胃功能。

夏季更是生冷、水果不斷，消化不掉的垃圾都堵在脾胃中焦。中焦不通，上下自然沒法暢達。

3、太愛生氣，不僅傷肝還傷脾胃

現代人愛生悶氣，肝氣不順，一生氣，氣就往上跑，造成肝氣鬱結。

全身氣機不順，推不動身體的氣血，上面的火下不來，下面的寒化不掉，脾胃的生化功能也受阻。

4、溼熱影響，上熱下寒

嶺南地區氣候溼熱，又多食瓜果海鮮，使得嶺南人更容易出現上火、溼熱、虛寒並存的“上熱下寒”狀態。

上熱下寒

四個調理方法

上熱下寒太痛苦了，有沒有什麼好的方法調理呢？

1、 摩腹、按足三里：通脾胃

● 摩腹：摩腹時採取坐或臥式，雙手交疊繞臍轉圈。順時針、逆時針交替進行，可以幫助脾胃氣機通暢，通和上下，調理全身氣血陰陽的動態平衡。

● 按足三里：足三里穴位於小腿外側，外膝眼下四橫指，距脛骨前緣一橫指處。將手掌心正對膝關節髕骨上，中指尖所指位置即是足三里穴。按足三里有調理脾胃、健脾化溼的作用。

2、 泡腳、運動：引火下行

● 泡腳：如果畏寒、四肢怕冷的情況比較明顯，泡腳就是最合適的方法。泡完腳可以用手心拍腳心，每側各拍100次，引火歸元的效果更好。

● 運動：跳繩、慢跑、深蹲等鍛鍊下肢的運動，都有引火下行的作用。

3、 敲膽經：疏肝解鬱

膽經如果不通，氣機的升降也會出問題。

從胯開始，沿著褲子中間的那條線，一直敲到膝蓋側面的地方，大腿兩側都要敲，每側5-10分鐘，可以兩側一起敲。

敲膽經時要放鬆全身，特別是大腿，可以用拳頭敲，拳頭要中空，用內力而不要用蠻力。以每秒大約兩下的節奏敲擊。

4、經典食療方：健脾清熱

最後給大家介紹2個超級經典的食療方，大家可以對症調理。

 烏梅三豆飲

【食材】烏梅、黑豆、綠豆、赤小豆各20g，冰糖或白糖適量。

【做法】把烏梅、黑豆、綠豆、赤小豆倒入容器內，加清水浸泡半小時，鍋中倒入600ml清水，加入烏梅與三豆大火燒開後轉小火，煎熬成150～200ml，按口味加入冰糖或白糖，連豆帶湯服下即可。老人和小孩的食材量減半。

【功效】降肝火，補腎陰，解暑溼。適合上熱下寒上火表現明顯的人群。

烏梅生津斂虛火，綠豆為“肝之谷”，赤小豆為“心之谷”，黑豆為“腎之谷”，三豆合用，可以降心肝火、滋腎水。

 肉桂紅茶

【材料】肉桂1-2根，紅茶包1袋，蜂蜜適量。

【做法】肉桂加水煮沸後，放入紅茶包繼續煮1-2分鐘，調入蜂蜜即可。

【功效】引火歸元、溫經通脈、散寒止痛。適合上熱下寒而虛寒症狀更明顯的人群。

脾胃差、口乾口渴，也可以加點蘋果一起煮；如果中下焦過於虛寒，還可以加點生薑，既可溫中養脾胃，也可以驅寒。

點擊上方關注【黃帝養生上品女人視頻號】

點亮【在看】，讓更多人走進健康生活