1.經常打瞌睡

到了一定年齡後，很多男人的腎都會出現透支的現象，儘管晚上早睡或是睡很久，白天還是會經常打瞌睡。

腎是人體的“能量之源”，氣血不足的症狀出現時，血液循環會慢慢變得不暢，從而出現精神萎靡的表現。

2.尿量增加

其實，人體每天的排尿可以反映出很多身體問題，這也是為什麼去醫院檢查的時候，有時候醫生會建議患者檢查一下尿常規。

如果在一段時間內排尿量明顯增多，晚上上廁所的次數也增多，也可能與腎臟健康受損有關，建議及時去醫院進行診斷。

3.疲憊不堪

腎是人體的“動力之源”，當腎臟出現問題時，人的精神就會處於極度疲勞狀態，精神不振，無精打采，做任何事都提不起精神，對生活失去信心和希望，經常打瞌睡，也會出現注意力不集中的症狀。

4.脫髮過多

從中醫的角度來看，腎臟的健康與頭髮也有一定的關係，如果腎功能受損，頭髮也會有一定的變化；比如很多男性出現禿頂，這與腎功能虛弱有關。

因此，如果男性朋友想要在日常生活中避免脫髮，就必須要注意調理身體！平時可以多吃一些對腎臟健康有益的食物，不僅可以調理身體，還可以改善頭髮的健康狀況。

5.下肢水腫

如果身體健康，體內的水分可以立即排出體外，如果出現下肢水腫的症狀，更要提高警惕！可能是腎臟有病變。

腎功能下降後，體內的水分不能及時排出，就會出現水腫的症狀，這是因為體內水分過多的信號；如果存在這種現象，就要通過合理的方式加以改善，以免引起腎臟疾病，對健康造成危害。

延伸：哪些食物可以養護腎臟健康？

1.大蔥

大蔥是一種平時生活中經常可以見到的蔬菜，事實上，大蔥還有壯陽作用。

經常食用大蔥，性能力會有所提高，當天食用後就會見效！維生素可以保證體內荷爾蒙的分泌，多了會刺激性慾，從而達到壯陽的效果。

2.黑芝麻

在保養身體的過程中，要選擇合適的食物來獲取營養。

芝麻當中的營養價值比較高，適當食用黑芝麻，不僅有抗衰老的作用，還可以獲得其中的不飽和脂肪酸和維生素E等營養物質，可以預防動脈硬化的症狀出現。

而且，黑芝麻本身就有助於改善腎功能，有補腎的作用，想要維護腎臟的健康，平時可以多吃黑芝麻。

3.狗肉

如果男人有腎虛的問題，那麼，狗肉是最好的選擇之一。

中醫認為，狗肉在補中益氣的同時，還能溫腎助陽，特別是對於腰膝痠軟、腎陽不足的人來說，狗肉是最好的選擇！

不過大家要注意一點，畢竟我國沒有專門的狗肉加工廠，所以，儘量不要從不法商販那裡購買狗肉。

4.草莓

草莓當中具有強大的抗氧化特性，堅持食用有助於保護細胞體結構免受氧化損傷，應該在飲食中加入草莓，以改善腎臟健康、預防炎症和自然清潔身體。