養肝健脾的日常養生方法（附語音）

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“五臟所主∶心主脈，肺主皮，肝主筋，脾主肉，腎主骨，是謂五主。”——《黃帝內經·宣明五氣篇》

（接前文）肝主筋和脾主肉，他倆在對應在一起，筋指的是這個肌腱，按照現在來講就是肌腱這些連接骨頭關節的這些組織叫筋，肉指的是肌肉，現在有的學者考證的脾胃所主的肉裡邊的這個肉有一部分是現在的所謂的皮下脂肪組織，在古人眼裡邊，這都是屬於肉的範疇。古人說看這個人皮糙肉厚，這個肉指的是什麼？你看皮糙肉厚的人一般都是什麼？（請關注微信：pengxinboshi）就是脂肪和肌肉它混合在一起了，混合在一起它就顯得肌肉又多，脂肪又多，按照現在來講叫做脂包肌，這就叫皮糙肉厚，這個地方的肉指的是什麼？其實就是指的含有一部分皮下脂肪的肌肉。肌肉要是發達，說明這人脾胃比較好，筋要是強健的話，說明這人肝好，反過來這個人肝氣虛了，筋就攣縮，或者是鬆弛。這人脾胃虛弱了，肌肉他就萎縮乏力。

我之前也專門講過，肝主筋，肝又主血，所以肝臟中醫學所說的肝又開竅於目，所以說很多人工作累了，我就提倡他們沒事就站起來抻抻筋，拔拔骨，把全身的筋抻一下，其實就是我們現在所說的抻懶腰。把這懶腰抻一抻，抻完了之後你就花一分鐘兩分鐘抻一下懶腰，然後你再坐在電腦前，突然發現眼睛好像亮了，為什麼呢？因為肝主筋，肝開竅於目，抻著筋之後，氣血通暢了，這肝氣舒展了，肝氣一舒展之後，這眼睛也跟著亮了，因為肝開竅於目。

所以我就提倡辦公室白領，沒事就得抻一抻筋，包括我自己在門診，坐時間長了，我也得站起來活動活動，抻抻筋，練練劈拳，搖搖膀，把整個經絡都活動活動，筋足了之後，大腦能清醒，眼睛能亮，這就是肝，人老了之後，為什麼筋就縮，年輕的時候小朋友一壓腿，一下腰的筋都特別的長，很柔軟，到了老年之後，筋就往裡縮了，筋縮代表了什麼？（請關注微信：pengxinboshi）代表了肝血不足，肝血不足這時候有兩種方法，一種方法是補肝血，另外一種方法就是抻筋拔骨，把筋抻開，但不是硬拉，而是慢慢的柔軟的抻，抻開了之後，感覺全身的氣血都旺盛了，氣血旺盛就養肝，所以鍛鍊身體，我特別提倡就是有事沒事在自己能力範圍之內，稍微的抻一抻筋，把筋骨拉一拉，拉開了之後對肝很有好處。

脾主肉，肉指的是我剛才所說以肌肉為主，包括一部分的皮下脂肪，這就是脾主肉。肌肉靠脾胃滋養，為什麼我們說的脾胃特別重要，脾胃為氣血生化之源，為後天之本，脾胃充足了，這個人就渾身有力量，氣血就充足，身體就好。（請關注微信：pengxinboshi）有好多人過度鍛鍊，時間長了之後，就產生了非常多的損傷，時間長了之後，就感覺這個人的身體、氣色明顯比同齡人要老很多，為什麼呢？其實某種意義上就像一輛汽車，一輛汽車我們得保養，保養的一個前提就是不要過用，過度的用對身體就是一種損害。（未完待續）

學了彭鑫博士今天講的課程之後，相信您對《黃帝內經》有了更加深入的理解，最後做一個答題互動，測一下您的學習成果。