小編導讀
喝水是生活中再尋常不過的事了，我們從小就被告訴要養成多喝水的好習慣，充足的水分能夠提高身體代謝，幫助食物消化……喝水的好處多多，但正確的飲水方式才是對人體有益的，錯誤的飲水習慣可能還會加重病情，下面請大家來學習瞭解。
thirsty to avoid health risks，我們不得不重新考慮“不渴也要飲水”的觀點是否正確。
關於水的代謝問題，中醫早就有論述。《素問》提出正常的水液代謝過程為“飲入於胃，遊溢精氣，上輸於脾；脾氣散精，上歸於肺；通調水道，下輸膀胱。水精四布，五經並行”。
《傷寒論》中論述了得病後飲水過多的弊端，“凡得時氣病，至五六日而渴欲飲水，飲不能多，不當與也。何者？以腹中熱尚少，不能消之，便更與人作病也”；“其不曉病者，但聞病飲水自愈，小渴者乃強與飲之，因成其禍，不可複數也”。得時氣病後，患者雖然口渴欲飲水也不能多飲，即便口大渴也不能恣意大飲，當依證而飲，常令不足，小渴強飲是錯誤的做法。
《傷寒論》中十分注重人體的陽氣，在正常生理狀態下，陽氣能起到保護人體、防止病邪入侵和維持人體各種機能活動的作用；在生病時，陽氣則可以驅邪外出、修復病損，促進人體早日康復。
人體在患病時或運動後，對陽氣也有一定的損害，在陽氣恢復的過程中，它還處於一種相對不足的狀態，若此時讓患者飲過多的水，虛弱的陽氣不足以溫化過多的水液，水液不化則成為飲邪，同時會使陽氣更虛，繼而加重病情。
水為有形陰質，陽氣不能運化水液，許多胃寒的患者，過量飲水後，在導致陽氣受損的同時，水飲亦可化為邪氣，成為新的致病因素，在體內為患，進而出現心下悸、咳喘、嘔吐、腹滿等症。
《傷寒論》所載“太陽病，小便利者，以飲水多，必心下悸”；“飲水多必喘，以水灌之亦喘”；“若胃中虛冷，不能食者，飲水則噦”，正呼應了仲景此論。《金匱要略》中也曾提到“夫病人飲水多，必暴喘滿。凡食少飲多，水停心下，甚者則悸，微者短氣”。可見仲景已經注意到飲水不當會致人生病或使病情加重。
對於患者來說，有口渴可“少少與飲之”，正如《傷寒論》所載“太陽病，發汗後，大汗出，胃中幹，煩躁不得眠，欲得飲水者，少少與飲之，令胃氣和則愈”。患太陽病時因汗不得法致汗出過多，津液受損，胃中津液不足致口渴，飲水的方法是“少少與飲之”，即予其少量溫水，頻頻飲入，令胃得水而不幹，待胃氣調和，津液得還，其渴自止。
渴飲用水即“飲水自救”，以補充體內津液，改善津液不足的病理狀態為目的。對於常人來講，運動後亦應以口渴時“少少與飲之”為佳，不可暴飲、狂飲。對於經常過量飲水而引起的疾病，可按《傷寒論》中的水飲病治療。
西醫學也強調了“只在口渴時喝水，以避免健康風險”的觀點。飲用過多的水或運動飲料可以導致運動性低鈉血癥，這時腎臟就不能完全排出體內過多的水，體內的鈉就會被稀釋，導致危險的細胞腫脹。輕微的運動性低鈉血癥會出現頭暈、噁心和水腫等症狀，嚴重者可導致意識模糊、痙攣、昏迷，甚至死亡。
不只是參加遠足或馬拉松等劇烈運動時易於出現這種狀況，在草地保齡球和瑜伽運動中也有出現運動性低鈉血癥的報道。2015年發表在Clinical Journal of Sport Medicine的運動性低鈉血癥共識指南建議，應該有一個簡單的方法使運動員避免這些風險，即只在口渴時喝水。
對於一些老年人，若採用“急灌式”的飲水方法，則會突然加重心臟負擔，使血液濃度驟然下降，導致心動過速，產生心慌、頭暈，心臟病患者則更危險。另外，“急灌式”飲水還會突然沖淡胃液、損傷胃黏膜，影響食慾及胃消化功能，甚至導致水中毒。古人早就告誡過量飲水有害健康，現代某些所謂的養生專家仍在鼓吹“一天十八杯水”的謬論，值的引起重視。
《仲景經方臨床實踐錄.呼吸病篇》
點進封面進入悅醫家·中醫書院購書
掃碼免費試讀
《傷寒雜病論》為中醫四大經典之一，仲景所列種種治法處方，均被歷代學子奉為“絕學”，許多方藥至今仍有臨床指導意義。本書旨在發揚闡釋仲景學術思想精髓，聚焦經方臨床應用要義，為臨床工作者提供一部實戰有絕招、理論有深度的學術著作。全書內容共分為兩部分，以醫案和醫論相結合的方式，著眼於臨床實踐。第一部分為臨床使用仲景經方治療呼吸系統常見疾病的真實驗案，涉及感冒、咳嗽、哮證等病證共四十餘篇；第二部分著重從多角度、多層面論述仲景經方治療多種呼吸系統疾病的內在奧義，深刻闡釋仲聖絕學之要領。本書的出版，以期能為廣大讀者、中醫同道在學用經方的過程中提供幫助。