點擊上面的藍色字體關注“一分鐘談健康”，這樣您就可以每天免費收到更多健康養生常識、艾灸、食療、等生活常識內容。本平臺是中老年朋友強身健體、防病治病不可缺少的生活寶典！完全免費訂閱，請您放心關注。
Click on the blue font above to follow Talk about Health in One Minute, so you can receive more daily health knowledge, moxibustion, diet, and other daily life knowledge for free. Completely free subscription, please rest assured.
人體像棵大樹，血管如同根系。血管老，不光人衰老，甚至出現動脈粥樣硬化、腦梗等致命危險。對於許多退休族來說，每天堅持出門鍛鍊並非人人能做到，只能靠吃保健品或掛鹽水來保持血管暢通，費錢費力還可能有副作用。
其實，養護血管也可以不花一分錢，甚至足不出戶！只要學會兩個最簡單的動作，每天在家花一點點時間，隨時可以練習，有效給血管減齡！
高血壓、糖尿病會加速血管硬化，動脈粥樣硬化又會進一步升高血壓，形成惡性循環。
動脈堵塞可造成供血臟器、肢體缺血壞死或功能減退；慢性腦供血不足則會讓人嗜睡、記憶力減退，出現頭暈頭痛的情況。
睡眠正常但還是不停打哈欠，可能並非因為疲勞，往往是缺血性腦血栓的信號。
血管出現問題很容易在腳部表現出來，尤其是女性，腿腳發冷也可能是因為血管出現了堵塞。
有人會出現不明原因的手腿腫脹，說明四肢的靜脈流通已不那麼順暢。
血管老化會帶來各種健康問題，特定部位的血管功能老化危害更大：如頸動脈硬化會導致腦缺血和腦梗塞；主動脈硬化可導致胸腹主動脈瘤等，危機生命。
所有，養護血管要趁早！如何養呢？運動必不可少！許多人認為，有效的運動就是到戶外或健身房花半小時、一小時鍛鍊才行，但退休族並不一定能長期堅持。其實，有兩個不需要任何器材，只要一點時間、空間便能進行的簡單運動，對血管健康非常有益，大家趕緊學起來！
日本名醫池谷敏郎以行醫30多年的經驗發明了一套體操，動作簡單，不需要任何器材，每次1分鐘就能達到健身、降低血管年齡，並有效預防心血管疾病的目的。據說堅持一週後，血管年齡可降低9歲，還能強化骨骼、肌肉……
這個動作一天3次，每次跑100下（差不多一分鐘時間）。
進行原地小跑時，血液循環加速，製造出能夠修復及擴張血管的一氧化氮，有效預防動脈硬化、心肌梗塞等疾病。
什麼情況下會出現中風和血栓？一般是在身體血液供應出現問題時才會發生。這與平時對血管的養護密不可分，多運動，多疏通血管，腦梗這種急性又奪命的病或許就能避免了。今天教大家一個小動作，可以預防中風，讓腦部氣血順暢、遠離血栓。
張開時，五指伸直；握拳時，要握成實心拳。一張一握為一次，速度儘可能地快。
經常空抓手，可以通過手部的經絡穴位及反射點刺激、養護心腦血管，特別是鍛鍊到異常脆弱的右腦血管壁，減少病變發生。這和有人喜歡手盤核桃原理差不多。
下面這3種食物堪稱血管的“保護傘”，常吃幫助血管年輕態！
黑豆是一種神奇的食物，可以幫助血液循環。這要歸功於它含有的花青素，這是一種多酚類物質，對血液有良好的保健作用，而且極易被人體吸收，效果不錯。
蕎麥的營養相當均衡，有血液健康所必需的多種氨基酸。此外，蕎麥中還含有血液循環所必需的維生素B1、促進代謝的維生素B2、膽鹼以及菸鹼酸等物質。這些營養成分可以改善淨化血液、強健血管。
捲心菜除了含有維生素C、鉀、鈣、膳食纖維之外，還具有強抗氧化活性物質以及稀有的維生素U和維生素K，保護血管黏膜，加速血液循環，讓血管更加堅固、有彈性。
來源：杭州日報、CCTV健康圈
提醒：以上內容僅供參考，並非適合所有人群，建議在醫師的指導下調理。
（放到您圈子裡，朋友們會感激您）
先收藏，再發給關心的人，
多一個人看到，就多一份健康！
通知：視頻前面讓大家抓狂的廣告由微信自動添加，不受小編控制，請大家諒解
（放到你圈子裡，朋友們會感激您）
點下面，點下面 
