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每個人都想保持年輕，不想衰老，可是我們都是吃著五穀雜糧長大，都是肉體凡身，儘管現在的生活條件越來越好，還是避免不了慢慢老去。
而我們應該做的，就是掌握自己的身體情況，提早預防，延緩疾病和衰老。
根據《英國醫學雜誌》刊登的一項研究顯示，從65歲左右開始，隨著身體運動機能的下降，死亡風險也在逐漸增加。
事實上，在一個人死亡的10年前就有徵兆，例如難以從椅子上起身或更衣困難。專家認為，及早發現身體素質的變化，可以提前預防衰老加劇。
對已去世的參試者進一步分析顯示：
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在死亡前10年，坐站能力就較差； -
在死亡前7年，自我報告運動功能較差； -
在死亡前4年，日常活動更困難。
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這4個指標
與壽命長短息息相關
中老年人最好每年自測一次走路的速度，然後記錄下來與上一年的數據進行比較。一年間如果發現步速減少過多時，應該及時到醫院就診。
握力體重指數=握力（Kg）÷體重（Kg）×100，一般正常握力指數應大於50。
想長壽
記住5招提高身體素質
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男性腰圍<85釐米； 女性腰圍<80釐米。
提醒：以上內容僅供參考，並非適合所有人群，建議在醫師的指導下調理。
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