晨起一杯水，並非人人適宜！這件小事暗藏的養生大學問要知道

莫鵬

中醫寶典

“每天晨起空腹一杯水”成為了流傳甚廣的一句話，很多人相信這杯水可以清腸胃、排毒養顏、稀釋血液，甚至還可以減少疾病的發生。

火箭軍總醫院中醫科主任醫師郭志紅介紹，從中醫理論來講，很多脾胃虛寒、脾虛溼重、消化功能欠缺、肺腎功能不足的人，晨起若是喝了一杯水反而會讓身體受到傷害。喝水也須因人而異，亂喝水不僅起不到養生效果，反而會讓人體受損。看似簡單的喝水卻蘊含著養生大學問。

晨起喝水陽氣不升

水是陰性的，對於那些原本水溼運化障礙的人，就會進一步加重身體的損傷，水溼積聚更加沒有機會得到改善，使身體衰退老化得更快。

很多人並不知道自己的陽氣弱不弱。其實可以通過觀察面色來判斷。

如果面色紅潤，表明體內陽氣充足。如果面色澀滯暗淡，表明陽氣較少，這樣的人起床後不適宜飲水。

在臨床上，有很多女性患者早晨起床後飲水出現不少問題，有的會出現明顯頭暈，有的會面部浮腫、晦濁，一看就知道是水溼造成的問題，特別是脾胃虛的人，面部很容易有痕跡，因為足陽明胃經分佈在面部。

這些人對水溼的代謝能力不夠，尤其是早晨，陽氣不足，喝進去的水根本運化不起來，造成水溼瀰漫，上蒙清竅，出現頭暈頭痛。出現這種情況，必須到正規醫療機構，找中醫大夫就診，通過一段時間的中藥調理，把身體逐漸恢復到正常狀態。

亂喝水傷脾傷肺傷腎

清代醫書《四聖心源》載：“水谷入胃，脾陽磨化，渣滓下傳，而為糞溺，精華上奉，而變氣血。”如若脾陽不足，對水的消化吸收就不能完成，更不能變生氣血，特別是在不需要水的時候喝水，還會讓脾陽受到傷害。由此可知，脾胃功能如果比較差，有食慾差、呃逆頻繁、腹脹腹瀉、胃脘不適等症狀的人，在早晨喝水會影響脾胃的功能。

其次，肺對水的調節也起著重要作用。中醫認為，肺除了對呼吸的調節作用之外，還有一個重要作用就是“主治節”，這裡麵包括了“通調水道”這一重要作用。如若肺的功能有障礙，比如容易胸悶氣短、喘息心悸、咳嗽痰多、鼻塞流涕的人，對水的代謝也會很差，如若亂喝水就會加重以上症狀。

再有，中醫認為腎主水，膀胱主水之氣化。腎對調節和維持體內的水液起著非常重要的作用，如果腎的功能出了問題，飲水就要注意，否則會出現水腫、小便不利等。實際上，人的身體是一個整體系統，五臟六腑都參與了水的代謝，任何一個臟腑出了問題，都會對水的代謝造成影響。因此，人體應該把身體維持在一個氣血平和的狀態。

很多慢性病的人血液黏稠，希望通過多喝水來稀釋血液。其實水喝下去大多不可能立即進入血管稀釋血液，因為水的代謝還要經過很多的環節。三焦氣化、臟腑轉輸、氣血運行任何一方面有問題，水就無法到達血管裡以達到稀釋血液的目的，反而增加了心肺負擔，也增加了脾腎負擔，從而可以使很多慢性病多了無愈期。

喝多少水要因人而異

喝水並不是一個簡單的問題。喝多少，與每個人的身體條件、臟腑功能密切相關。因此，還是要具體情況具體分析。從中醫上講，就是離不開那句話——道法自然。

喝水必須因人而異，每個人要根據自己的活動量、排洩能力、對水的需求量、年齡、體重、工作狀態、飲食狀況和生活環境而定，並不是每個人都要遵循同一個死板和固定的飲水量。

有的人認為每天必飲8杯水，多喝水可能有效排毒，喝水應該按時按點，從早晨6點到晚上10點，不同時段喝的水有不同效果，在中醫看來，這個觀點是不正確、不科學的，因為它沒有考慮到人的自然屬性、自我本能系統的需求，以及因人、因地、因時制宜的問題，這是一個僵化、機械的觀點。

來源：中國中醫藥報，作者：莫鵬（火箭軍總醫院）。轉載請註明出處。