足三里的準確找法
足三里穴是除“湧泉穴”外，人體上的又一“長壽”穴位，為足陽明胃經的主要穴位，具有調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化溼、扶正祛邪的作用。對於老年人來說，足三里穴還是一個抗衰老的重要穴位，人體最多氣多血的經絡,就是胃經,而足三里穴是胃經上的要穴，刺激足三里，可激發全身氣血的運行，調節胃液分泌，增強消化系統功能，提高人體免疫力及延緩衰老。因此，民間流傳著“常灸足三里，勝吃老母雞”的說法。正因為足三里穴表現出卓越的滋補功效，被廣泛地應用於日常及病後的保健。
足三里的準確找法？
對足三里穴的重要性，很多老年人都知道，但是怎樣準確的找這個穴位，確是一個問題，一直通行的方法就是竇鼻穴下四橫指與脛骨一橫指的交叉點，這樣找由於手指間的距離鬆緊，就會有差別，最後定位的穴位也不是很準確，還有一種更簡便的方法，就是順著脛骨往上推，遇到一個隆起的骨頭，在這個隆起骨頭下面大約一指寬的地方就是，這個也因為每個人掌握的標準不一樣而出現誤差，那麼最準確的方法是怎樣定位呢？足三里穴在小腿外側，犢鼻穴下3寸,犢鼻穴與解溪穴連線上。說了三個意思，第一個意思是在小腿的外側，這是一個大概範圍，大家看這是小腿外側，這一面是小腿內測，陽經都在外面，足三里在足陽明胃經上，是陽經所以說在外側，而且是在小腿的外側，這是確定了大致範圍了。第二個意思是說犢鼻穴下3寸，這是一個橫向的定位，那很多粉絲說我不知道這個3寸怎麼找，1寸是多長，這個寸是古人根據人身體的一些標誌性的地方確定的，這個長度人與人還不一樣，比如說張三和李四，都是小腿上的3寸，按道理說應該一樣長，可是張三個高李四個低，同樣是3寸它就不一樣長，古人確定這個度量，叫骨度分寸，就是一人一個樣，不能用你的長度來確定我的，骨度分寸是把全身各部分以骨節為主要標誌規定其長短,並依其比例作為定穴的標準。按照這個方法,不論是男女、老少、高矮、胖瘦，折量的分寸是一樣的，這樣就解決了在不同人身上定穴的難題。我們坐直屈膝90度，犢鼻穴距離足背橫紋16寸，足三里是在犢鼻穴下面3寸，這就是橫向位置確定了，那這個犢鼻穴在那呢，大家看這是髕骨，在這個髕骨的一面有一個窩窩，就像牛的兩個鼻孔一樣，這個外側的窩窩叫犢鼻穴，也叫外膝眼。如果我們想要準確確定這個橫向位置，還是要用鬆緊帶測穴尺來度量，在鬆緊帶測穴尺找到16個格子的這個地方，先要把標線0 端放在犢鼻穴正中間，下端就放到足背踝關節橫紋處，這是足背踝關節橫紋處，從上往下數3格就是3寸的地方，就是這裡，我們在這裡畫一道橫線，這就是確定了橫向位置。第三個意思是說，犢鼻穴與解溪穴連線上，剛才我們已經說了犢鼻穴了，那麼這個解溪穴在哪呢？在這裡有一個窩窩就是這個地方，為了準確，我們用一根細繩來定位這條線，大家在以前唸書的時候，就學過兩點定線，就是要確定一條線，只要確定了兩個點就行了，現在我們已經確定了兩個點了，我們在家人的幫助下，拉一下這條線，這條線也不用全畫出來，與剛才那條橫線交叉點畫出來就行，這樣我們畫的這個交叉點就是足三里的準確位置。確定足三里的位置也就是第一次稍微費點事，以後就知道具體位置了，也不用畫線了。
怎樣按摩足三里呢？
要想正確的按摩右腿的足三里必須要用左手，必須用左手按摩右腿，因為右手按摩右腿不太容易。用左手具體怎麼做呢，用左手大拇指放在足三里穴位上邊，這時候用左手大拇指垂直的壓在足三里穴位上邊，再用左手其餘四指攥緊了脛骨，然後按下去，每兩秒鐘按一次，按下後再揉一揉，左右揉，這樣就很容易達到痠麻脹的感覺。這是按摩右腿，反之，用右手按摩左腿，也是同樣的道理。大家看我的示範，1按壓，2揉一揉，放鬆，1按壓，2揉一揉，放鬆，1按壓，2揉一揉，放鬆，1按壓，2揉一揉，放鬆，我們兩邊的足三里都要這樣按摩。
因為足三里這個穴位下邊的肌肉比較厚，你要是用和按摩內關穴同樣的力度按摩足三里就不太容易得到痠麻脹的感覺，按摩足三里要想得到痠麻脹的感覺，力度就要加大一些，而且揉的力度也要加大一些。手指沒有勁或用不上力的學員，還可以把拳頭握緊，用拳頭的指關節扣擊，大家看我的示範，就是這樣，或者用按摩棒來按摩。大家也可以用艾灸的方式，艾灸的效果會比按摩更好一些。一般的情況下，每天按摩兩次，每次按摩5分鐘。
詳細找足三里穴方法，點看下面視頻：
膝關節疼痛怎麼解決？
膝關節是全身最容易受風寒侵襲的部位，因為在膝關節周圍有幾個直通向膝關節內部的孔隙。寒冷的冬季下身穿的衣服薄了，或者炎熱的夏季下肢對著風扇或空調吹得時間長了，一般最先表現出不舒服的地方就是膝關節。年輕的時候可以表現為膝關節炎，上了年紀之後，隨著人體功能和結構退化，很容易出現退行性骨關節炎。所以平常一定要注意愛護好我們的膝蓋，膝蓋保護好了，就關閉了一道風寒等外邪侵入人體的門戶。我們身上有一個犢鼻穴又叫外膝眼，是膝關節病變的敏感反應點和特效治療部位。經常按摩犢鼻穴，可以預防下肢、膝關節病變引起的膝痛、屈伸不利、下肢麻痺等症狀。
犢鼻穴怎麼找呢？
這個穴位很好找，屈膝，膝蓋下方內外側各有一個凹陷，外側的凹陷就是為犢鼻穴。
怎樣按摩呢？
用大拇指垂直按壓，按下後再揉一揉，每天早晚各一次，每次按摩3分鐘。