失眠，指無法入睡或無法保持睡眠狀態，又稱睡眠障礙。躺下床後，輾轉反覆，加上智能手機把注意力分散，甚至有越玩越精神的趨勢。引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，是一種常見病。現代人因為工作壓力和業餘生活越來越豐富，常有睡眠不足，不按時睡覺等問題，長時間對身體造成極為嚴重的傷害。

經常失眠睡不著，夜尿頻繁？睡前吃一點它，一覺酣睡到天亮精神好

荔枝

荔枝是水果中的珍品，色美味甘、營養豐富，其中含有大量的果糖、維生素、蛋白質、檸檬酸等，對人體有補益作用。中醫認為，荔枝可以安神、益智、補氣。因而對治療思慮過度、健忘失眠者具有很好的療效。

桂圓

桂圓是滋補健腦的食品，對人體的神經衰弱、健忘失眠、頭暈乏力等症狀有不錯的效果。其含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素等物質，能夠滋養人的大腦神經和腦組織，從而調整大腦皮質功能，改善失眠症狀。

蓮子

蓮子性平、味甘澀，可人心、脾、腎經，補脾益腎，養心安神，因此對失眠有很好的改善作用。失眠患者平時可用蓮子煮粥，能有效幫助改善睡眠。除此之外，還適合於脾氣虛、腹瀉、癌症病人、女性脾腎虧虛白帶過多的人群食用。

酸棗仁

酸棗仁又名棗仁、山棗仁、酸棗子，秋末冬初採收成熟果實，除去果肉及核殼，收集種子，曬乾。其性甘、酸，平。入肝、膽、心經。功能主治：補肝，寧心，斂汗，生津。酸棗仁在安神、失眠領域有其獨到的見解,且療效顯著，被醫生患者美稱“東方睡果”。

小米

小米富含色氨酸，通過代謝，能夠生成抑制中樞神經興奮度、使人產生睏倦感的5-羥色胺。5-羥色胺還可以轉化生成具有鎮靜和誘發睡眠作用的褪黑素。褪黑素其實是人體自身分泌的一種激素，來源於人腦松果體。它的作用是調節睡眠覺醒週期，促進睡眠。