穿著纖細的吊帶衣，露出美美的鎖骨和手臂，直接炸上了熱搜。
新劇的片花也出來了，背薄纖細，主打的就是一個身輕如燕。
穿上戲服，妥妥的就是一個行走的衣架子，清冷又有美感。
不少姐妹，八九十斤的人，還成天懷疑自己是不是太胖了，質疑自己不夠自律。
為了達到所謂的“標準”，要瘦成“閃電”，不少女孩開啟了枉顧自己健康的，開始了並不需要減肥的減肥。
我是非常不推送節食減肥的，因為人體是需要脂肪，需要蛋白質，需要碳水的。
節食帶來的後果，是營養不良，是厭食症，是透支身體。
一切的減肥運動，都必須要以健康為前提，骨瘦如柴不是美感，強壯自信有力量，才是最美的。
接下來，獅獅推薦大家幾個“擺爛式”減肥法，讓大家輕輕鬆鬆就能瘦！
因為經常熬夜會讓身體激素分泌紊亂，比如皮脂層上升，瘦素（leptin）分泌下降。
睡眠時間少，飢餓激素越多，反而越能增長食慾，這部分人，會特別想吃高碳水，高熱量的食物。
每天保持7小時的睡眠，可以促進細胞新陳代謝，消除浮腫，刺激生長激素的生成。
用了黑咖啡減肥的虞書欣，原本肉嘟嘟的臉瘦了一圈，手臂，鎖骨這些地方特別明顯，線條感比之前更突出了。
黑咖啡的熱量非常低，含有的咖啡因和纖維素，可以達到潤滑腸道，加速腸道廢物排洩的效果。
也就是說，在喝完黑咖啡後，更有助於排便，這種效果對女性而言更加明顯！
在黑咖啡上加上白芸豆，更是讓黑咖啡的減肥效果更上一層樓。
白芸豆中含有一種名叫碳水阻斷劑的物質，顧名思義，碳水阻斷劑是有阻斷澱粉的成分。
一般而言，澱粉類的碳水化合物被人體吸收後，會經過唾液澱粉酶的分解，最終變成葡萄糖被人體吸收。
但白芸豆中的成分，就可以使澱粉酶失去活性，也就是說，阻斷了碳水在體內往葡萄糖的轉化。
咖啡因還可以提高新陳代謝和分解脂肪的效率，在喝完黑咖啡的20分鐘後進行有氧運動的話，燃脂效果會更好哦！
也可以在餐後喝上一杯白芸豆黑咖啡，幫助分解消化，控制體重。
白芸豆+黑咖啡這個組合，在小紅書裡，也是減肥爆款，不試不知道，試了嚇一跳！
這個牌子的白芸豆的咖啡，粉質超級細膩，一打開就有一股香香的咖啡味，咖啡粉裡也能看到白色的白芸豆成分。
對於喝慣了黑咖啡的人來說，這個味道並不苦，醇香，幾乎沒有酸度，一口下去，舌頭和喉嚨也會留下一點清苦的味道，帶一點點回甘。
怕苦的姐妹們可以加點牛奶，做成白芸豆咖啡拿鐵！也可以加點蘇打水，秒變黑金咖啡！
獅獅身邊的姐妹們，沒有刻意控制飲食，有人靠喝這個咖啡一個月瘦了5斤，也有人一個月瘦了20斤！
加速脂肪燃燒，排出體內廢物，張張嘴就能減肥，真的太適合懶人了！
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因為蔬菜含有大量的膳食纖維和維生素，飽腹感快又強，可以提前給身體釋放“飽了”的信號，抑制食慾。
減肥期間的肉類，最好就是選擇烹飪過程簡單的白肉，比如雞肉、魚肉、蝦等優質的蛋白。
當然啦，未必一定要為了清淡，強行水煮一切，日常的烹飪方式也可以，但要注意，少油少鹽哦。
因為這些肉類一進口，第二天體重秤上的數據又要上漲了。
最後吃主食，經過蔬菜和肉類的攝入，肚子已經滿足了大半了，這個時候吃主食，就能有效地減少碳水的攝入。
這裡獅獅必須強調一點，我們要減少碳水的攝入，但不要是一點碳水都不吃。
碳水都人體每日所需，必須要吃，千萬不要為了減肥，不吃碳水。
當然，如果一不小心吃超了量，也可以用做“餐後補救”。
馬上喝一杯可以促進脂肪分解，阻斷澱粉吸收的白芸豆咖啡！
既能幫助消化，又能讓身體在散步的過程中消耗熱量，每天散步半小時以上，雖然過程可能慢了一點，但是依然能甩掉脂肪！
在散步前，也可以喝一杯白芸豆咖啡，加速脂肪的燃燒，讓散步效果事半功倍！
獅獅有一個朋友，沒有刻意控制飲食，飯後一杯白芸豆咖啡，每天散步40分鐘，一個月居然瘦了5斤！
腰圍也小了不少，去年的牛仔短褲今年穿起來寬鬆了一個指頭！
而且在散步的過程中，還能放空大腦，感受新鮮空氣和自然的氣息，心情也會變好不少！
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