夏天，很多人都開始運動起來了，再加上天熱難耐，游泳就成了不少人的運動首選。
大家都或多或少知道游泳對身體好，但具體怎麼個好法卻說不出個所以然。今天，小編就藉此機會跟大家嘮嘮游泳的好處——
游泳白撿3大好處，鍾南山院士都推薦！
對於游泳，鍾南山院士在談起106歲的老主任時，曾說過：“他每天會堅持游泳，游泳可以減輕關節的負荷，同時對心臟也有鍛鍊作用。他現在已經106歲，每天還到水裡遊200米……”
正如鍾院士所說，游泳是一個很不錯的鍛鍊方式。具體而言，游泳可讓身體白撿三大好處：
1、增加肺活量
游泳時，呼吸頻率要和動作有節奏地配合，迫使每次呼吸都吸得深一些，這就增強了肺組織的彈性和胸廓活動能力。
此外，身體在游泳時得始終處於水平姿勢，這樣有助於血液迴流和全身血液循環，能增加各個臟器的血液灌注和供氧量，對改善心腦血管功能及其他臟腑功能，提高新陳代謝水平有很好的作用。
2、有利於減肥、塑型
想要鍛鍊減肥，首推游泳。
游泳，既可減輕膝關節壓力，又能高效燃脂，還是“塑形大師”。
在游泳過程中，人需要克服水的阻力進行全身運動。這樣一來，鍛鍊者除了能提高機體的協調性、靈活性及柔軟性以外，還能使四肢、軀幹等各部位的肌肉均衡地增長，從而展現出優美的肌肉線條。
需要注意的是，想要通過游泳減肥的人，最好每次遊動45分鐘以上。
這是因為，45分以上的運動時長，才符合有氧運動的要求，更能取得較好的健身效果。
圖源：壹圖網
3、增強抵抗能力
身體長時間浸泡在冷水中，既可以增加熱量的消耗，減少體脂，又可以增強機體對寒冷的適應性和抗病能力。
當然，游泳雖然好處多多，但也並非人人皆宜。
游泳雖好，但有3類人不適合！
1、高血壓患者
游泳是種較激烈的運動，再加上泳池水低於體溫，血管一經刺激，血壓也會隨之升高，高血壓患者就容易出現頭暈、目眩、氣喘，進而誘發心絞痛或腦血管疾病。
2、傳染性疾病患者
患有肝炎、傳染性皮膚病、結膜炎等傳染性疾病的人，在病情未治癒之前，最好不要游泳。
不然的話，這可能會加重病情，甚至會汙染泳池水，導致他人感染，尤其是皮膚有破損的人。
3、空腹、飽腹和酒後人群
前面說了，游泳是高效燃脂運動，腹內空空就去游泳，人會因體力消耗過大而引起低血糖，進而出現頭暈、乏力、心慌等症狀，嚴重的還會因此而溺水。
空腹游泳不好，吃飽後就去游泳也不好。飽腹游泳會影響消化功能，可能產生胃痙攣、嘔吐、腹痛等情況。
酒後會大量消耗人體內儲備的葡萄糖，使人出現低血糖的情況。此外，酒後血管擴張，體溫迅速流失，能量消耗加快，則更易溺水。
圖源：壹圖網
最後要提醒的是，游泳前必須熱好身。跑一跑、跳一跳、甩甩胳膊、彎彎腰，活動身體各個部位的關節，這對避免腿部抽筋有很好的幫助。
此外，游泳的時間也不是越長越好，儘量控制在2小時以內。在游泳過程中，若出現任何不適，應趕緊上岸進行處理，不要盲目追求靶心率，也不要逞能。
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祝您吃嘛嘛香、身體棒棒~
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