衰老是每個人都不可避免的，它悄悄地來，在不知不覺中讓我們的身體發生改變！
隨著年齡的增長，人體的椎間盤逐漸變薄，脊柱縮短導致身高下降，還會因為骨質疏鬆而出現脊柱後凸。
因此，老年人典型的身材改變是四肢較長，軀幹較短，且更容易發生骨折。
隨著年齡的增長，人體腹部及臀部脂肪會明顯增多，而面部、前臂、小腿等處的脂肪則會減少，原有的凹窩如鎖骨上窩、肋間隙會更加明顯。
隨著衰老的到來，皮膚會變得蒼白、粗糙、鬆弛乾燥，老年疣、老年色素斑等越長越多，手指甲、腳趾甲也會慢慢變厚。
老年人大腦會逐漸萎縮，神經傳導功能下降，大多數老年人會感覺遲鈍，還很容易出現疲勞、睡眠欠佳、睡眠時間減少等問題。
隨著老齡化的進程，人體的心肌會逐漸萎縮，彈性降低，心臟收縮力減弱，心跳減慢，心臟負荷增加。
衰老到來後，鼻黏膜會逐漸萎縮，老年人更易患乾性鼻炎。
而呼吸肌的萎縮，會使老年人易發生呼吸系統疾病及全身性疾病的肺部症狀。
年老後，人的牙齒組織老化導致牙齒易鬆動脫落，唾液分泌減少，腸道蠕動無力，肝、膽、胰腺等內臟功能整體下降，這都會削弱消化能力。
所以老年人會產生消化不良、營養不良、排便困難及便秘，也可能因肛門外括約肌鬆弛而出現大便失禁。
隨著年齡的增長，膀胱容量會變小，排空膀胱的感覺遲鈍，容易發生尿頻和膀胱炎，也有些老人會出現小便失禁。
沒有人能青春永駐，但果能及早預防，衰老也會來得慢一些。
骨質疏鬆症的發生與基礎骨量積累和年齡增大後骨量流失密切相關。
年輕時做好骨量積累，骨頭自然也就牢固一些，尤其是女性在絕經之後，可在醫生指導下適當地服用維生素D和鈣，以保持正常骨量。
肌肉遵循“用進廢退”原則，因此，長時間不運動、久坐久臥，會出現肌肉流失、萎縮、功能退化。
想要保持肌肉不流失，首先要適當運動，同時要調整飲食，保證充足的優質蛋白的攝入。
陽光直曬不但會讓人變黑，還會加速皮膚水分流失和皮膚老化，加重雀斑、滋生皺紋。
對於戶外活動較多的人，外出時要帶好遮陽帽或塗好防曬霜。
用腦會使腦血管多處呈擴張狀態，使腦組織有足夠的血液、營養供給，從而為延緩大腦衰老提供物質基礎。
此外，一些揮拍類運動，比如乒乓球、羽毛球、網球，也可以幫助延緩大腦衰老。
慢跑、游泳、挺胸抬頭大步走等是鍛鍊和強健心臟的好辦法，有助於改善心血管系統功能。
此外，甩開身體多餘的脂肪和肥肉，也能減少心臟負擔。
菸草是導致肺部疾病的主要兇手，延緩肺部衰老，最重要的方法之一就是戒菸。
只要戒菸，身體就可以獲益，且戒菸越早，身體獲益越大
肥胖可以加速個體機體肝臟的老化速度
研究發現，體重指數（BMI）每增加10，肝臟的表觀遺傳年齡就會增加3.3年。
BMI=體重/身高²
BMI指數在18.5～23.9是正常；BMI指數在24～27.9是超重；BMI指數≥28是肥胖；BMI指數≥32是非常肥胖。
預防腎臟衰老，適量的運動不可或缺，如散步、慢跑、做健身操都是不錯的選擇。
同時要注意別吃太鹹，否則身體就需要把多餘的鹽分排掉，腎臟的負擔就會加重。