壽命長的人，晨起大多有這 5 個習慣！多做到一個，比同齡人多活幾年

①種類：溫開水最佳。

②溫度：天熱時水溫可與室溫相近，天冷時水溫可稍高點。

③水量：空腹飲水不超過150毫升。

④時間：在早餐前半小時至一小時左右喝。

一頓營養的早餐，應包含穀類、肉（蛋）類、奶（豆）類和蔬菜水果。

有其中兩項者，方為一頓合格的早餐。因此，合理的早餐可以是：

• 饅頭（粥）+雞蛋（牛奶）+水果（蔬菜）；
• 青菜肉絲湯麵（粉）；
• 面包+火腿（牛奶）+水果等。