霜降是秋季最後一個節氣，標誌著秋天即將結束，凜冬即將到來。

此時節氣特點是早晚天氣較冷，晝夜溫差大，秋燥明顯。這段時期小固會建議大家養生應注意平補，避免過涼過熱，才能更好應對嚴寒到來，提高身體抗病能力！

民間諺語有云“補冬不如補霜降”，集美們就會想到，養生很簡單：“保溫杯裡泡枸杞”“可樂裡面加黃芪”。一邊暴飲暴食，一邊吃健胃消食片……嗯，穩妥~

秋季進補是為冬季進補打基礎的，而脾胃是後天之本，是氣血生化之源，就是說，冬季進補能不能達到高效，關鍵在於脾胃是“受補”還是“不受補”。

霜降飲食應以健脾養胃為主。

此時應多吃些養胃食物，少吃辛味的蔥、姜、蒜、辣椒及寒涼的食物，以免傷胃引發疾病。同時，還應在飲食中適量增加如山楂、五味子、柿子等酸味食物，以收斂陽氣。

趁著這入冬前最後一個節氣，養養胃，補補腎吧。喝一碗滋潤補養的老火湯，從身到心都會暖暖的，寒冬也便不是那麼可怕了。

霜降時節，天氣乾燥，很容易消耗人體的津液，常會出現口乾、唇乾、鼻幹、咽乾、舌幹少津、大便乾結、皮膚乾燥等症狀。要防治乾燥症狀，關鍵在於養肺潤燥。

可以選擇銀耳、百合、銀杏、枸杞、蓮藕、蓮子等藥材或食物入粥，以防止乾燥的發生。還可做些藥膳，比如麥門冬粥、川貝母蒸梨等，都可起到養陰潤肺的功效。

霜降時節，漸入冬寒，人體關節部位最怕受涼，如不注意保暖易出現腰腿痛等，因此應加強保暖。

此時穿衣應注重膝蓋和足部的保暖，不要再穿船型鞋和薄襪，以免足部受涼。

01

忌油膩

霜降時節腸胃脆弱，油膩、辛辣等飲食會增加腸胃負擔。

可適當食用養胃食物，如板栗、花生等。栗子熟吃有助緩解脾胃虛寒引起的慢性腹瀉，花生可“養胃醒脾，滑腸潤燥。”

02

忌寒涼

秋末時節，如果不做好保暖工作，很容易因涼氣入侵引發感冒等疾病。飲食也要忌生冷，此時人體陽氣內斂，如果吃寒涼食物會有損陽氣，增加腸胃負擔，因此不要吃寒涼的食物。

03

忌暴飲暴食

寒冷天氣易擾亂脾胃正常運作，影響人體消化與吸收。故此時少食多餐，有助預防和減少胃腸疾病的發生。每天應按時吃飯，用餐時細嚼慢嚥，多選擇蒸、煮、燜等易嚼易消化的烹調方法。 

秋天是枯萎的季節，天地萬物一片肅殺之氣，但這何嘗不是另一種新生呢？

寒來暑往，秋收冬藏，只要有心，便可在人間煙火中，活出一身的詩意。

鐵粉必入

霜降過後，天氣越發寒冷，趁著秋高氣爽，多到外面走一走，與朋友聚一聚，吃點潤燥養肺的食物，平穩入冬~

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提醒：本文為醫學科普，供讀者參考學習，中醫看病需辨證論治，如有不適症狀，請及時前往醫院就診。