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臨近入冬，養生除了吃一些滋補的食物之外，睡前刮痧、按揉身體某些穴位，也能收穫一定的養生功效。
中醫認為“怒傷肝”，經常生氣，氣血容易虧損，肝自然就很受傷。
晚上為養肝的黃金時間，此時推肝經，一定程度上能疏肝理氣，改善睡眠，還能幫助疏洩、消氣，緩解發脾氣引發的各種不適。
操作：刮痧時，先塗抹刮痧油，然後持刮板與皮膚保持45度到90度從上往下刮。
小提醒：刮痧力度要適中，每側約5分鐘，一週刮1~2次為宜（刮痧前需查看前次痧痕，褪去或變淡方可行），4周為一個療程；為方便操作，大家可一腿站立，另一腿踩於矮凳上。
痰是人體水液代謝出現故障的產物，它的產生主要與肺、脾、腎三髒關係密切，其中與脾的關係最密切，所以中醫有“脾為生痰之源”、“脾不留溼不生痰”之說。
而《針灸甲乙經》雲：“痰多宜向豐隆尋。”中醫認為，豐隆穴具有健脾化痰、和胃降逆、開竅醒神的作用。
經常揉一揉豐隆穴，可以健脾和胃，脾胃好了，痰自然無處而來，進而也就達到了化痰止咳的目的。
定位：取穴時坐位屈膝，先確定犢鼻的位置（屈膝時，膝蓋外側的凹陷處即是），取犢鼻與外踝尖連線的中點，在腓骨略前方肌肉豐隆處，按壓有沉重感，即為此穴。
圖源/家庭醫生自創
操作：用拇指指腹順時針方向揉搓，力度可稍重，以穴位局部痠麻脹痛為主。左右兩側的穴位，每天每次各揉3~5分鐘即可。該穴也適宜施灸。艾灸時，每天每穴15~20分鐘，以局部溫熱為度。
在這個高節奏的現代社會，不少人思慮比較重，晚上就容易心情煩躁、睡不著，白天則頭昏腦漲、哈欠連天。
這時，可以試試按摩有助眠安神作用的穴位——三陰交。
三陰交位於足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經交會之處。
經常按揉此穴，可以健脾益血、調肝補腎、安神助眠，尤其適合那些愛熬夜、容易失眠的人。
操作：拇指按在三陰交穴位上，其餘四指放於小腿外側脛骨旁，拇指作環形按揉，並配以點按法。雙側同步操作，每穴約5分鐘。
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