更年期
進入更年期後，身體會出現不少不適的症狀，雖然這不是疾病，是人體進入新的階段需要經歷的正常過程，但身體出現的一系列症狀會讓人感到生活質量下降。於是很多人希望通過服用保健品來進行調理，讓更年期不那麼難受，可以平穩度過。這個想法沒錯，但一定要選擇正規和適合自己的產品，切勿盲目跟風，輕信虛假廣告，讓簡單的身體不適反而變成了疾病。而且，除了服用保健品，還有一些其他的調養方式可以選擇，下面我們就一塊來了解一下。
一、西醫眼中的更年期，
若不藥而何為？
更年期
西醫認為，更年期不適主要是由於體內激素降低而導致出現月經不規則或閉經、潮熱出汗、心悸失眠、抑鬱、易激動、血壓波動、皮膚麻木等症狀。可以通過控制高脂肪和含糖高的食物攝入，多攝入含豐富異黃酮的豆腐或豆奶，吃富含硼的蘋果、葡萄，來防止雌激素水平降低。
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維生素
可以吃一些維生素 E，因為維生素E是雌激素的合成原料，適當補充維生素E對減緩激素降低可有一定效果。除了維生素E，維生素B可以改善更年期精神狀態，緩解更年期情緒波動。
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大豆異黃酮
可改善更年期婦女由於雌激素降低而產生的一系列臨床症狀。但是大豆異黃酮可刺激絕經前婦女乳腺增生和子宮內膜增生，因此，此類物質絕經前期女性慎用。
二、中醫眼中的更年期，
若不藥而何為？
更年期
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阿膠補血，但不適合所有更年期婦女。
阿膠滋陰補血，其熬製而成的阿膠糕近年來備受更年期女性關注，但值得注意的是，並不是所有更年期女性都可以食用，如脾胃虛弱者不適合食用。因此，最好經過專業辨證後，再行食用。
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蜂王漿功效難說，
更年期女性不都能用。
蜂王漿是工蜂咽部上顎腺分泌的乳白色或淡黃色膠狀物，是一種活性成分極為複雜的純天然生物產品，由於蜂王漿含有微量的性激素而備受更年期女性關注。但除了營養作用，目前尚未有科學證據證明蜂王漿的功效。值得注意的是患有乳腺疾病、卵巢子宮疾病，以及低血糖的患者不能吃，會加重病情。
三、其他調養方式
更年期
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推拿
可以通過刺激經絡、穴位來調節臟腑功能，採用疏通氣血和扶正補虛的按摩手法，可控制更年期綜合徵的病因病機。推拿對更年期的心理應激、睡眠障礙等具有一定的效果，而對潮熱等症狀效果並不理想。
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其他方法
包括情志治療、生活調理、中醫健身運動等。在現代，更年期綜合徵的發生與情志失常、生活不規律、少運動關係密切，通過情志治療、生活調理、 中醫健身運動可以控制體重、改善睡眠質量、降低心理應激水平，改善“下丘腦 -垂體 – 性腺軸”功能，抑制功能紊亂，從而全面地減輕更年期綜合徵症狀。
結語：
更年期是一件很正常的事情，您需要對它有所瞭解，但是也不要過度關注，這樣容易放大更年期不適的感覺。不妨培養一些興趣愛好來轉移注意力，比如聽音樂、練書法、打太極、跳舞等都是比較好的方式。再配合以上方法來調節身體的不適，希望能夠幫助您平穩地度過更年期
內容來源：人民衛生出版社出版《健康度過”人生小插曲“——更年期用藥須知》
作 者：趙 傑
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