一些氣虛者身體發胖，是因為氣虛不能運化體內的津液，水溼瀦留，故身體偏胖。另一些氣虛者身體消瘦，是因為氣虛不能把營養物質輸送到周身。氣虛者常見面色白而無光澤，說話聲小、氣短、倦怠，動則尤甚。這是氣不夠用所致。氣不能固表，常自汗出，記憶力差、健忘。氣虛不榮，故舌質淡，脈跳無力。若基本具有上述症狀，即說明是氣虛體質。
氣虛體質的養生關鍵在於補氣。腎為元氣之根，脾為生氣之源，故補氣重在補脾益腎。
飲食調養
經常周身乏力、腰痠，是腎氣虛的表現，應常食山藥、栗子、海參。山藥每次服10～30克，栗子每日早晚各吃3枚。海參是高蛋白、低脂肪、低膽固醇食物，是滋補佳品。
常氣短、大便稀、食慾不振者，是脾氣虛的表現，可多食大棗、蜂蜜、神仙鴨。神仙鴨是將大棗、白果、蓮子放入碗內，再加入人參粉和勻，一起裝入鴨腹，然後將鴨放在鍋裡用武火蒸約3小時即成。神仙鴨有健脾胃、補氣之效。
精神調攝
氣虛的人精神情緒常處於低落狀態，精神調攝即要讓他們振奮起來，變得樂觀、豁達、愉快。
運動健身
氣虛者不宜進行大運動量的體育鍛煉，可多做內養功、強壯功。功法如下：
①摩腰：將腰帶鬆開後端坐，雙手相搓，以略覺發熱為度。將雙手置於腰間，上下搓摩腰部，直至感覺發熱為止。
②“吹”字功：直立，雙腳併攏，兩手交叉上舉過頭，然後彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，心中默唸“吹”字連續做10餘次。
③蕩腿：端坐，兩腳自然下垂。先慢慢左右轉動身體3次，然後兩腳懸空前後擺動10餘次。
環境調攝
氣虛者適應寒暑變化之能力較差，寒冷季節常感手腳不溫，易感冒，因此，冬季要避寒就溫，春季要積極參加鍛鍊，以提高機體對氣候變化的適應能力。
藥物補養
偏脾氣虛者宜選四君子湯或參苓白朮散；偏腎氣虛者可服用腎氣丸；屬肺氣虛者，可常服補肺散。
國家中醫藥管理局 主管
中國中醫科學院中藥研究所 主辦
中醫藥知識 健康養生資訊
文章版權歸家庭中醫藥所有，未經授權謝絕轉載、摘錄。圖片版權歸原作者所有。
所載方藥請在醫師指導下使用。
本文作者：洪秀
本文編輯：朝陽