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在日常生活中，很多人都會對著手機、電腦等電子設備瘋狂地刷刷。
這長時間對著這些電子設備，可對咱們的眼睛傷害很大，而且不同年齡層，因用眼過度造成的“難受程度”也不同：
① 中老年人：過度使用電子設備，容易引發白內障以及黃斑變性。另外。長期近距離看手機、視頻等，還容易導致年齡大的人眼壓升高，造成青光眼！
② 中青年人：長時間對著電子設備，導致眼睛乾澀、視覺疲勞；像一些高度近視的人，經常低頭玩手機還可能會導致視網膜脫落。
③ 兒童青少年：電子產品玩太久，會讓孩子視力下降；長時間看屏幕，輻射會影響孩子大腦發育。
更可怕的是，經常用眼過度會讓眼睛內的重要營養物質，比如葉黃素等物質一直被損耗！
所以，平時咱也需要常吃些保護眼睛的食材，給身體供給些護眼的營養物質！
常玩電腦手機的人易發生乾眼症，薺菜有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效。
而且薺菜中含有大量的胡蘿蔔素、B族維生素和維生素C，鈣、鐵含量也較高，多吃能預防乾眼病，還可以減輕眼睛乾澀不適的症狀。
人到了一定的年齡，眼睛就會容易疲勞，有時會感到疼痛、睜不開眼，視力出現衰退。
眼睛出現故障是內臟，特別是肝臟、腎臟衰退和老化的信號。
為了增強肝臟和腎臟和機能，除了注意防止過量飲酒和過度疲勞之外，還可以通過攝取有益的食物來解決。
甘薯就是其中之一，它具有“補中益氣”的作用，能提高消化器官的機能，滋補肝腎，對機體的衰弱也有恢復效果。
這兩種物質都具有很強的抗氧化作用，能減少紫外線對眼睛的傷害，延緩眼睛的老化，預防視網膜黃斑變性和白內障等眼疾。
像菠菜這種深綠色葉菜中的大量葉黃素，對預防白內障有很大幫助。而且綠葉蔬菜還是維生素B2和β-胡蘿蔔素的好來源。
維生素B2充足的時候，眼睛便不容易佈滿血絲；而β-胡蘿蔔素，可以在體內轉變成維生素A，預防“乾眼病”等症。
菠菜的好處還不止於此。它富含鉀、鈣和鎂元素，能幫助眼部肌肉增強彈性，不容易發生近視。
由於眼睛老化，黃斑部位的脂肪氧化、受損而遭到破壞的時候，出現了黃斑變性、視力下降，甚至會導致失明。
而葉黃素和玉米黃素憑藉其強大的抗氧化作用，可以吸收進入眼球內的有害光線，保持黃斑的健康。所以經常用眼的人，應多吃一些黃色的玉米。
到了我們這個年紀，眼睛非常重要，保護好自己的眼睛，才能看更多的美景！
提醒：以上內容僅供參考，並非適合所有人群，建議在醫師的指導下調理。
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