申武醫師丨當歸中醫（宜春）健康營第二期

如果你問，什麼是人生最好的狀態？

上一期健康營的同學們可能會說：

是『年度‘百歲’而動作不衰』

是『生活裡處處有由心而發的喜悅』

是『身體迴歸舒適自然的狀態』

是『擁有一群有趣又志同道合夥伴』

是『有一整套改善身心的生活方式』

……

喝茶、食療、靜坐、練功、調理、唱歌、跳舞、分享……五天的“無我”時間，我們把原來“混亂與惶恐的生活”，撥回了它該有的本源狀態。

世界衛生組織研究發現，85％的健康問題與生活方式有關。

你是否有勇氣，走出現在身體和生活的“困境”，改變自己的生活方式，調平身體，讓每一天充滿陽光，精力飽滿？

你好了，你的世界就會慢慢變好。

人們常說的：“天有三寶日、月、星；地有三寶水、火、風；人有三寶精、氣、神”。而精虧、氣虛、神耗，是衰老的原因。

申武老師提出，養生在動，養心在靜，食飲有節，起居有時。當歸中醫學堂的健康營，每期共5天時間，由申武老師帶著我們在“動、靜、養”中達到“精滿、氣足、神旺”的健康狀態。

養身在動，“流水不腐，戶樞不蠹”。但不宜劇烈運動，古人強調“養生要善於習動”，習動的關鍵就在於一定要掌握好“動要適度”。

每個人，一生都需要掌握一套正宗的、簡單而有效的、能堅持的，強身導引功法。終身受用。

中國古代聖賢早有留下有如:五禽戲，易筋經，八段錦等非常實用的鍛鍊法。《諸病源候論》引《養生方導引法》說:“……令身囊之中滿其氣，引之者，引此舊身內惡邪伏氣，隨引而出，故名導引。”

申老師將帶大家一起練習從未對外教授的道家內傳八段錦，行禪，舞蹈，拍打等。

本次學習的道家內傳八段錦，是太乙派道人修行輔助的呼吸導引法。它與靜坐冥想配合修煉，八段錦主要分八個動作，是與四時八節之氣相應，同時包含有，氣機的升降出入旋轉，再配合吐故納新，可以達到炁遊全身，順應天地氣機頻率，強壯身體，達到天人合一目的。

老子說：“萬物芸芸，各歸其根。歸根曰靜，靜曰覆命。”意思是說，根是萬物生命的來源，迴歸根就是要靜，能靜才能迴歸生命，讓身心合一，讓天人合一。從而在歸根合一中，增強身體自愈力。

可是，人的生命常常忘記了靜，反而儘量用動態去消耗自己。

養心在靜。靜心則又離不開調理呼吸。帶著覺知的呼吸，會一直貫穿整個健康營。在呼吸中，靜下來，放鬆下來，身心打開，讓經脈穴位充分的開闔，與天地自然的能量交換，慢慢的，一切都會變好。

健康營中，申老師會講解“聽息法，橐龠呼吸法，神仙呼吸法”，我們可以掌握三種靜坐呼吸法。

人能長清靜，天地悉皆歸。

《淮南子》曰∶五味亂口，使口爽傷，病也。陶隱居雲∶五味偏多不益人，恐隨臟腑成殃咎。五味稍薄，令人神爽。

“吃”當屬現代“生活方式病”的第一誘因，高脂血症、肥胖症、動脈硬化、高血壓、冠心病、腦血管病、糖尿病和癌症等都與飲食有密切關係。

本次健康營以清淡素食為主，配合卯時茶、道門萃玉飲、暢輕散，改善我們的腸胃代謝，改變我們的口味嗜好。

寅卯時，陽氣開始生髮，身體裡的水液隨著太陽的升發開始向外佈散。是一天中的黃金時間段，此時，喝一壺暖暖的茶，讓身體通過水液產生代謝，清理雜質，洗滌五臟。

《博物志》雲“所食愈少，心愈開，年愈益；所食愈多，心愈塞，年愈損焉”。

不僅飲食方面的調整，還有中醫調理和起居時間的改善。充足的睡眠不僅對消除疲勞，恢復體力是必需的，也是維持大腦正常的生理功能,使思維發揮最佳效益的保證。常言道"不覓仙方覓睡方"，本次申老師會每天為每位同學一一辨證，配合中醫調理，讓身體在一食一飲、一動一靜中得到充分的修復。

宜春，既是佛教馬祖興叢林、百丈立清規的起源，又是禪宗“一花五葉”中的三宗（臨濟宗、曹洞宗、溈仰宗）發祥地。

被譽為中國“禪宗聖地”的宜春融合了多樣的禪宗文化，打造的“禪博園”，是全國首座以佛禪文化為主題的博覽園，既有深厚的禪宗文化又不離自然天成的野趣。

我們的健康營選擇此處，不僅在內容上豐富大家的活動體驗，更是在依山傍衢、清澈流暢、靜謐安好的環境中，享受禪意生活，達到真正的身心寧靜。

課程須知 

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課程包含：

1. 內傳八段錦功法；

2. 橐龠呼吸與靜坐功法；

3. 申老師根據每一位同學身體情況定製專屬調理方案；

4. 配套飲食方案；

🌿 上課時間：6月20日-6月24日，早5:30-20:00；

🌿 上課地點：江西省，宜春市袁州區錦繡大道1666號，禪博園。

🌿 課程學費：全程5天，12800元/人。早報價，9800元（含食宿）

🌿 繳費方式：掃碼繳費或者點擊原文；

🌿 課程諮詢：添加靈芝老師（danggui004）微信；

🌿 報名後加入微信交流群；

第二期健康營報名，掃描圖片中二維碼，

🌿 報名成功後，請加靈芝老師微信danggui004，付款後掃碼進入學習群。

🌿 課程開始後，不予退款。

報名諮詢，請加當歸中醫靈芝老師

1. 有三高、心腦血管疾病、呼吸系統疾病等困擾的人；

2. 常有各種身體疼痛的人；

3. 有疲乏、失眠、情緒低落或煩躁、脾胃差、便秘、面色黯淡發黃等亞健康問題；

4. 想要改善體質的人；

5. 認可傳統文化靜坐呼吸導引，想找到適合自己生活方式的人；

6. 追求身心健康的人；

7. 參加過申武老師課的學員優先；

「當歸·健康營」歡迎您報名學習。

申武，老師

中醫師，當歸中醫學堂講師，灸小舍技術總監。一直跟隨三申道長學習道家養生，楊真海老師學習《黃帝內針》。

申武醫師，長期薰習禪修冥想，遵循道醫傳承養生理念，擅長針灸，呼吸導引等自然療法，臨床實踐經驗豐富。奉行迴歸自主健康，尊崇日月節律養生，健康就是迴歸天真。