維生素B2作為人體不可或缺的營養物質之一，在機體的生長發育等多個方面中都發揮著至關重要的作用，並且目前有研究顯示，維生素B2的攝入還與血壓的降低有關。已有高血壓病史10年的劉爺爺最近就看了一篇寫維生素B2降壓的文章，文中說維生素B2既有預防高血壓的作用，也有治療高血壓的作用。

劉爺爺看完後覺得維生素B2的效果簡直比降壓藥還要好，而且還特別便宜，幾塊錢就能買到，於是他決定先把現在吃的降壓藥停掉，換成維生素B2，看看它的效果。

沒想到換藥不到一週，劉爺爺在一次散步時突然感到頭痛，且頭暈目眩，站都站不住直接跌倒在地，家人立即把他送到了醫院急診。

分診臺的護士首先為他測量了血壓，結果顯示198/145mmHg，劉爺爺的這些不適症狀原來是血壓過高導致的。醫師和護士立刻為他安排了床位休息，開通靜脈通路並給予了硝普鈉等降壓藥，讓劉爺爺的血壓能夠緩慢穩定地降至安全範圍。

隨著血壓逐漸被控制到理想狀態，劉爺爺的不適感也逐漸消散，但他心中卻十分不解，自己明明吃了降壓效果更好的維生素B2，怎麼血壓不降反升呢？他向醫生表達了自己的疑問，醫生卻告訴他，維生素B2對降低血壓只是可以起到一個輔助的作用，不能代替降壓藥使用，否則就會導致像這次的血壓反跳現象。

劉爺爺這才瞭然，回到家後又繼續吃起了降壓藥，並輔助以維生素B2，很快又將血壓控制在了理想水平。

可能大家和劉爺爺一樣，近年來一直有聽說過維生素B2是高血壓“剋星”的說法，這是怎麼一回事呢？它對血壓的調整具體體現在哪些方面，應該如何使用？下面讓我們一起了解一下。

一、為什麼說維生素B2是高血壓的“剋星”？

維生素B2是高血壓“剋星”的這種說法源於南方醫科大學南方醫院的一項大型橫斷面研究。這項研究表明，中國成年居民的維生素B2攝入量與收縮壓的變化呈現出明顯的負相關。且適當服用維生素B2可將高血壓的新發病風險降低26%。

但其在降低血壓方面的機制還尚未明確，目前認為可以體現在兩個方面。

一方面，維生素B2可以促進人體內維生素B6的合成，而此物質既可以保護動靜脈和毛細血管的內皮細胞，又可以提高胰島素受體的敏感程度，進而可以對降低血壓起到輔助作用。

另一方面，維生素B2可以減少鈉離子在血液中的滯留，促進其排除體外，減少了水鈉瀦留，降低了滲透壓，以起到降低血壓的作用。

然而維生素B2再好，對降壓也只能是起到輔助作用，永遠無法替代如β受體阻滯劑、血管緊張素轉化酶抑制劑、鈣離子通道阻滯劑和利尿劑等這些真正意義上的降壓藥物。

因為它在降壓中不具備任何的藥物療效，目前也沒有任何一項高血壓防治或治療指南將其列為推薦藥物。如果用維生素B2代替了降壓藥，不僅反而無法實現對血壓的控制，還會因為突然停藥引起血壓的反跳，嚴重者會導致高血壓急症和腦出血等不良後果。

因此想要使用維生素B2輔助對血壓的控制，必須在按時按量服用降壓藥，並遵循合理的飲食和運動方案的基礎上，適量補充維生素B2，才能收穫良好的降壓效果。

維生素B2作為人體必需的營養物質，適當補充除了可以輔助降壓，還有許多其他益處，主要體現在3個方面，下面我們一起來做了解。

二、醫生提醒：適當補充維生素B2可以收穫3大益處

維生素B2也叫核黃素，是一種水溶性的物質，參與了人體的許多生物化學反應，但由於機體自身不能合成，所以需要通過飲食或藥物進行補充，適當攝入對人體的益處主要體現在以下方面。

1）促進人體的生長和發育

維生素B2參與機體糖、脂肪、蛋白質等物質的能量代謝和生物氧化過程，可以提高機體的新陳代謝並促進細胞的再生，也可以提高蛋白質等營養物質的利用率。

因此適當補充可以保護和促進機體的生長發育，保證人體的毛囊和皮脂腺處於正常的功能狀態，讓毛髮、皮膚和指甲等正常地生長和代謝，並保護皮膚粘膜的完整性。

除此之外還可以使機體內的還原型谷胱甘肽水平維持在理想水平，從而對肝臟參與新陳代謝起到保護作用。

2）預防缺鐵性貧血

鐵元素作為人體造血不可缺少的原料，直接參與血紅蛋白的合成，因此當鐵元素吸收出現障礙時，血紅素和血紅蛋白減少，即可導致機體的貧血。

而適量的維生素B2能夠促進機體吸收充足的鐵元素，進而促進血紅蛋白的合成，可以有效預防缺鐵性貧血的發生。

尤其適用於孕婦、哺乳期和月經期的婦女、嬰幼兒和生長發育高峰期的青少年等對鐵元素需求量大的群體。

3）保護眼睛

適量補充維生素B2對眼睛的保護作用主要體現在三個方面。

首先，有研究證明，對於眥部瞼緣炎這種發生在眼皮邊緣、外眼角部位的慢性炎症，可以通過適當補充維生素B2以促進新陳代謝，加快炎症的消散，從而得到有效的預防和治療效果。

其次，因為維生素B2是構成視網膜的重要組成成分，既具有營養視網膜組織的作用，也可以促進視物色素的合成，因此可以有效地緩解眼睛痠痛、視物不清等視疲勞症狀。

最後，因維生素B2對細胞具有氧化還原作用，因此可以促進角膜損傷的修復，從而保護角膜組織，因此可以有效緩解由角膜上皮受損所導致的眼睛畏光、紅腫、刺痛和易流淚等症狀。

瞭解了適當補充維生素B2的益處，相信大家已經迫不及待地去計劃每日相關的飲食和營養品攝入了，但在此之前，我們還需要了解一下補充維生素B2需要注意的事項。

三、補充維生素B2需要注意哪些事項？

固然維生素B2對人體的降壓和發育等方面都有很大的益處，但是必須要講究適量，因此下面著重為大家介紹對於維生素B2，什麼時候該補，補多少，怎麼補才好。

1）什麼時候需要補充維生素B2

雖然是人體生命活動不可或缺的營養物質，然其是難以在人體中儲存的，如果攝入不足，身體就會發出以下這些訊號，提醒我們補充維生素B2。

首先是我們的皮膚，如面中、下頜、鼻翼、耳後和乳房等皮脂的分泌較為旺盛的區域，會出現皮炎，與溢脂性皮炎較為相像。

以及我們的口腔，會出現唇部腫脹、舌面紫紅並伴紅斑的現象，嘴角易裂開小口子並引發疼痛和潰瘍，嚴重的時候甚至會引發唇粘膜的萎縮。

還有我們的眼睛，會有球結膜充血和角膜周圍血管增生的現象，導致眼睛畏光、紅腫、刺痛、流淚和視物模糊，老年人甚至會間接引發白內障。

當出現以上這些不適症狀，我們都需要補充以適當的維生素B2等營養物質，症狀方可得到緩解。

2）維生素B2攝入多少為宜

所有的營養物質和微量元素的補充都是過猶不及，因此維生素B2的補充也要講究一個適量的原則。

一般成年男性每日推薦的攝入量為1.4mg，女性為1.2mg，嬰幼兒為0.8mg左右，兒童為1.2mg左右；而對於孕婦這類消耗多需求量大的特殊人群，我國專家推薦每日的攝入量為1.8mg為宜。

如果攝入過多，不僅效果不會增加，還會有引發過敏反應和胃腸道功能紊亂等不良後果的風險，嚴重者甚至會影響尿酸鹽的排洩，損傷肝腎功能。

3）應當如何補充維生素B2

由於我們日常的一些食物當中已經含有一定量的維生素B2了，因此我們優先推薦通過合理的飲食結構補充維生素B2。

如牛奶製品、各類堅果、豆製品、深綠色蔬菜、動物肝臟和五穀雜糧等食物中，均含有豐富的維生素B2，正常情況下僅需要通過食用這些食物即可獲取充足的攝入量。

對於高血壓、妊娠期婦女和生長發育高峰期的青少年等需求量多的群體，可以諮詢醫生，在其建議下食補與藥補相結合。

如果需要額外服藥補充，需要注意，維生素B2因其不穩定的特性，受熱有效成分易分解，因此服用時最好選擇溫水而非熱水。

此外因其在光照下易氧化，見光僅30分鐘便可破壞28%的有效成分，因此無論是富含維生素B2的食物還是藥品，均需要避免放置在陽光直射的區域。

以上便是維生素B2對血壓的降低作用、適當補充對機體的益處以及補充時的注意事項。需要強調的是，維生素B2多數情況下只是一種人體必需的營養物質，不能替代藥品的作用。

我們在瞭解它的作用和補充方法的同時也要吸取劉爺爺的教訓，不要讓其代替降壓藥或其他的治療藥物，以免引發不良後果。最後希望大家都可以保持營養均衡，擁抱健康生活。