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這樣看來，夏至的飲食習俗中還真有不少養生的好東西。把這些東西放到平常的飲食中，強身健體，何樂而不為呢？
“到了夏天想冬天”是許多人的心聲。冬天寒冷了可以多加兩件衣服來禦寒，天氣實在寒冷可以待在屋子裡不出去，特別是北方，屋子裡有暖氣，很好過冬。可是夏天就不一樣了，屋外熱得人頭腦發昏，長時間待在空調房裡又容易生病。
夏季溫度高、溼度大，高溫的時候人就需要出汗來調節體溫，但是很多時候汗液排洩受阻，滲透到毛孔的周圍組織，就會刺激皮膚，生成痱子。尤其是小孩子，皮膚嬌嫩，汗腺發育和汗液蒸發調節體溫的功能也比較弱，特別容易長痱子，成年人中也有不少人生痱子。
痱子不是什麼大病，但是這小東西卻著實讓人難受。生過痱子的人就知道，那種皮膚又灼痛又癢的感覺，想去撓還不敢，實在是難受之極。嬰幼兒生了痱子容易吵鬧不停，白天晚上都不得安寧。
既然這樣，“防患於未然”是很重要的。到了夏天，要注意皮膚的清潔，勤洗澡換衣，保持皮膚乾燥，衣服要寬鬆、透氣、吸汗功能好。平常多喝一些白開水，多吃新鮮的水果和蔬菜，幫助解暑降溫。
如果已經得了痱子，就要採取適當的辦法治療。很多小孩子得了痱子，家長往往喜歡用毛巾蘸涼水擦孩子的患處，以為這樣會讓孩子好受一點。很多成年人也是這樣，難受的時候就用涼毛巾在長痱子的地方敷一會兒。
但實際上，這相當於揚湯止沸，沒有任何實質性的作用，反而會加重汗液排洩不暢，使痱子的情況更加嚴重。所以，對待痱子，不能使用涼水，反而要用溫水，水溫最好略微高於人體皮膚溫度。
症狀比較輕的採取一些外治方法就可以了，如果情況比較嚴重，就要配合食療進行內治。其實，外治痱子，除了人們常用的痱子粉，還有更好的辦法，並且取材方便，用起來也簡單，效果往往比痱子粉好得多。
最簡單的法子莫過於我們廚房裡的東西了。家家都有的食鹽就是其中一個。洗澡之後，弄點溫水加適量的鹽化開，用毛巾蘸鹽水輕輕拍在長痱子的地方，過一會兒再用溫水清洗乾淨，每天1次即可。食鹽具有清熱涼血、解毒止癢的作用，痱子很快就好了。
再就是生薑，可直接切片外擦長痱子的地方。生薑味辛，最善於發汗解表，是治療痱子的良藥。
還有花椒，將花椒10克放入搪瓷缸內，衝入200毫升開水，用小火煮5分鐘。把花椒水晾到溫度不燙手的時候，用藥棉蘸取輕擦患處。一般12小時後，痱子就會有明顯的好轉。將剩餘的花椒水在小火上溫一下，再重新擦洗患處，鞏固療效，痱子即可全部消失。花椒殺蟲解毒、止痛止癢，有這樣的療效也不奇怪。
清熱解毒的黃瓜也可以用來治療痱子。將生黃瓜切片貼在長痱子的地方，或將黃瓜榨汁，塗抹在患處，兩三次就治癒了。這個方法對皮膚一點刺激都沒有，尤其適合小孩子。
還有，夏天正是吃西瓜的季節。西瓜皮清熱解暑，治療痱子的效果也很好。吃完西瓜之後，用西瓜皮擦拭長痱子的地方，擦到皮膚微紅，一天擦兩三次，一天就可見效。
除了這些我們日常常見的東西，中醫裡還有一臘雪消痱水方，治療痱子也有奇效。這個方子要在冬天準備，在冬天下雪的時候，取乾淨的沒受汙染的積雪化成雪水。
取積雪草、千里光、一枝黃花和兩面針各10克，加雪水200毫升煎煮，直到藥液濃縮至50毫升，然後將藥液過濾裝在瓶中備用。夏天長痱子的時候，用棉籤蘸藥液塗擦患處，每天3～5次。
這藥雖然準備起來稍微麻煩一點，但是用起來方便，治療痱子的效果也是令人滿意的，男女老少都可以用。而且，此藥液放置多年也不會變質，且不需要特殊保管。
“痱由熱毒而生”，其治法當遵“熱者寒之”。方中積雪草、兩面針、一枝黃花和千里光四藥都是味苦、辛，性寒。苦能燥溼解毒，辛能宣通毛竅，寒能清熱。
同時，各味藥物還都各有所長，積雪草利溼，兩面針活血止痛，一枝黃花疏風，千里光止癢。寒涼的雪水更是消除夏季暑熱的好東西，僅用雪水塗擦癢子，也能起到很好的作用。用這個方子治療痱子，一般來說，是不會復發的，可以說是一勞永逸的好法子。
如果長痱子的面積比較大，可以採用藥浴來治療。摘桃葉來陰乾，每次取幹桃葉100克，加水1000毫升煎煮，煮到水剩下500毫升即可，去渣取汁，倒入洗澡水中即可。桃葉中含有丹寧成分，可使痱子迅速消散，並起到解毒消炎、止痛止癢的作用，可以防治痱子。
在外治的同時，取綠豆、冬瓜各30克，紅棗10枚，一同放入砂鍋中煮爛，加適量冰糖調味，每天1劑。內外同治，雙管齊下，效果更好。
夏至 | 陽極之至陰始生，養生要點
立夏以後，中醫角度下有什麼養生技巧嗎？