夏至，代表著炎熱夏季的來臨，夏至日是一年當中白天最長、夜晚最短的日子。
本期特邀杭州胡慶餘堂主任中醫師呂中，教大家夏至時節如何養生。
01
夏至陽盛於外
需避開烈日適當午睡
在中醫理論中，夏至是陽氣最旺的時節，此後，陰氣開始逐漸生長。
夏至時節養生，需順應陽盛於外的特點，保持愉悅的心情，適當接受陽光的照射。
暑易傷津耗氣，炎熱會導致人汗洩太過，甚至出現胸悶心慌的等現象。
所以，呂醫師建議大家鍛鍊或勞動時避開烈日熾熱的時間，並且適當安排時間進行午睡，夜晚切忌露宿野外，在房間內開空調時，溫度切忌與室外差異過大。
02
夏至養生關鍵詞
防暑降溫 固護氣陰
夏天，人體的腸胃功能相對比較弱，在飲食上需儘量少吃生冷、冰鎮的食物。
對於脾胃虛寒的人來說，更需在飲食上加以節制，以固護體內的陽氣。
03
夏至養生藥膳
酸梅湯
呂中醫師今日為大家帶來一道夏至時節養生藥膳：酸梅湯。
清熱解暑、生津止渴、除煩安神、增加食慾、促進消化，緩解久瀉久痢、肺虛久咳不止。
烏梅6g、山楂3g、陳皮3g、甘草2g、冰糖、桂花適量。
1、將烏梅、山楂、陳皮、甘草洗淨後，加入清水浸泡1小時以上;
2、倒入砂煲中，大火煮開，小火再煮40分鐘;
3、加入冰糖，再煮10分鐘;
4、濾出，放涼後倒入容器，即可飲用。
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