能睡個好覺的人是幸福的，而睡不好覺、失眠的人有多痛苦，睡好覺的人可能是無法體驗到的，我由於一直致力於幫助睡不好覺的人，改善睡眠，所以就對有關失眠的各種資訊都比較注意，今天翻到了十幾年前的一則報道，這則報道來自於臺灣的《聯合晚報》，以下內容引自該報：
事業交出傲人成績單，4歌壇天后張惠妹、孫燕姿、蔡依林和蕭亞軒卻有難以言喻的苦：失眠！
阿妹甚至突發奇想，索性搞個“失眠茶會”，與同病相憐者徹夜常談。
張惠妹：失眠害我一度抑鬱
張惠妹出道以來，就飽受失眠折磨。6年前更一度因為嚴重失眠而患上抑鬱症。
她說：“我失眠很久了，什麼秘方都試了，包括人家說喝點紅酒有助睡眠。”
偏，她是越喝情緒越high，更難入睡。
6年前因工作與壓力伴隨名氣來，整個人非常不快樂，阿妹只好到醫院求診，但失眠的老毛病一直沒好。
她說：“我累了，知道該睡了，但翻來覆去，看著窗簾外透出天光。一夜斷斷續續，白天在車上或飛機上也睡不著。”
偶爾靠安眠藥，但又不敢多吃，就怕太依賴藥物。
問她是壓力嗎？阿妹無奈地說：“我哪有壓力？哪有天天壓力大？是一種病吧，像很多人一樣，就是睡不著，習慣了。”
孫燕姿：1天只睡2小時
孫燕姿自和男友分手後，就傳出她失眠的消息。
事實上，她入行後就受失眠之苦了。
對外界把她失眠和失戀畫上等號，她無奈地解釋：“失眠問題困擾很久了。”
所以，後來才下定決心暫別歌壇一年。
她說：“一到唱片宣傳期就會整夜失眠，有時1天只睡2小時。”
休息1年後，神清氣爽重返歌壇，但前陣子為了《完美的一天》忙碌，失眠困擾又來了。
蔡依林：拍MV前睡不著
蔡依林雖然曾透露“最討厭的事”是失眠，但，失眠還是“摸上門”。
J經紀人蔣承縉說，Jolin只有兩種情形會失眠，第一種是拍MV前，想造型想一整夜、翻雜誌，愈想愈興奮，結果就睡不著；第二種是辦演唱會前，緊張加興奮。
同樣的，Jolin也通過練瑜伽來改善睡眠品質。
蕭亞軒：工作量大睡不著
蕭亞軒在維京唱片後期，因為工作量太大，加上離開老東家的不捨與痛苦心情，有一陣子徹夜不能眠。
每晚，她只能上網消磨時間，總好過在床上翻來覆去、受盡失眠折磨。
後來，學了瑜伽和皮拉提斯，她說，失眠狀況好轉了。
上面提到了，練瑜伽有助於改善失眠，大家知道，瑜伽裡主要內容之一就是腹式呼吸，因此腹式呼吸對解決失眠問題確實有幫助，我們通過多年的實踐，特別是我在指導眾多失眠、睡不好覺的鍛鍊者的過程中，對此深有體會，大家可以看一下下面的視頻，這個方法對大家徹底解決失眠有幫助！
腹式呼吸怎樣做呢？仰臥在床上，身體要放鬆思想也要放鬆，把注意力集中在小腹部的丹田位置，丹田在肚臍下面四橫指下面，吸氣時胸部不要動做深而慢的呼吸，吸氣時小腹鼓出來呼氣時小腹收回去，一分鐘呼吸4-6次。
腹式呼吸吸氣狀態
腹式呼吸呼氣狀態
我們在做腹式呼吸的時候要逐漸的達到靜細深長，剛開始的時候要做到自然就行，也做不到一分鐘4-6次，那就一分鐘做7-8次也可以，隨著鍛鍊的深入，就會逐步達到一分鐘4-6次，做到後來一分鐘是2-3次了，因此我們大家不要著急，緩慢地進行呼吸，通過多次的練習，就會逐步掌握要領，達到很好的效果。
怎樣才能做好腹式呼吸？詳細講解，特別是一些難點重點有細緻深入的講解，一學就會！
期望，這個方法幫助到睡不好覺的粉絲，願你一覺睡到大天亮！