進入夏季以後，人們會因氣溫高、溼度大、體內的水分難以蒸發而感到炎熱難耐，因此，很多人想盡一切辦法貪涼。
但“百病從寒起”，在這陽長陰消的季節，一味貪涼會使寒邪侵襲體內，甚至為冬季留下病根。
夏天天氣炎熱，為了散發熱量，人的毛孔處於開放的狀態，尤其是運動出汗後，若直接開冷氣對著身體吹，寒邪容易侵犯人體，抵抗力差的就會出現感冒症狀，甚至有的人因此讓寒邪入侵到我們的肌肉和筋骨之間，留下風溼痺痛的病根。
出汗後，我們應該把汗擦乾，休息片刻後再開空調，切忌空調直接對著人吹。
俗話說，“冬吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開處方”，夏天喜食冷飲的人，可以適當吃些溫熱的食物散驅散寒邪。
腳是人體的第二心臟，熱水泡腳能夠使氣血運行通暢，增加足部的血液流速和流量，增強新陳代謝。
夏季泡腳，水溫以42℃～45℃，溫暖舒適為宜。
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熱水洗澡使身體的毛細血管擴張，有利於機體排出熱邪，並且能夠補充陽氣。
夏季洗澡水溫一般控制在30℃左右為宜。
另外，也可以用熱毛巾擦臉擦身，不但容易去除灰塵汙垢，還能夠排汗降溫，使皮膚透氣，讓人感覺涼爽、舒適。
炎炎夏日，一杯熱茶最能解暑消渴，這是因為熱茶利於汗腺排汗，可以達到散熱的效果。
而且茶能提高脾胃運化能力，把水運送到周身。
夏日受歡迎的冷飲雖然消暑立竿見影，但只解決當時的熱氣，短暫地給人體降溫，並不能真正地解渴。
鍛鍊還可以加強人體的熱適應，提高人體調節體溫的能力，從而預防一些常見的熱證。
需要特別提醒的是，夏季運動時間很重要，不要選擇太陽最毒的正午，因為大汗淋漓會傷氣血。
一般建議選擇早上，因為人體早上的陽氣比較弱，這時鍛鍊可以補陽氣。
女性的熱適應比男性差，尤其是體質比較寒的女性，更該注意保暖。
女性陽常不足，又以血為用，所以平日更要注意補陽氣，以助生血。
因此，夏日裡女性要特別注意保暖，少吃生冷食物，合理使用空調。