距離入伏已不足10日，這“三宜三忌”幫你平安度夏

黃帝養生

傳播養生知識

交流養生經驗

公眾號合作請聯繫 QQ：365300103

一年中最熱的三伏天將在7月11日來臨，距離今天已不足十日。

屆時，高溫、高熱、高溼的“桑拿天”將時時出現。

“伏”，指的是三伏天“宜伏不宜動”。下面介紹一下三伏天有哪些具體宜忌事項。

三宜

PART.1

宜納涼

三伏天納涼時最好吹自然風，使用風扇、空調時，不宜對著頭部和臉部吹，使用空調時，26~28℃最適宜。

空調風不要直吹身體，防止感冒和鼻塞，同時也不宜整晚開空調。

PART.2

宜靜心

夏季炎熱，心態宜平靜，所謂心靜自然涼。早上起床時，身體中正，盤膝而坐，雙手結印，吐納吸氣，通過靜坐來調節身體機能，達到平復心態，氣血暢通，通經活絡的功效。

PART.3

宜安睡

作息要規律，睡覺不宜晚於11點；睡前洗個熱水澡；熱水泡腳有調和氣血和養腎的功能；睡姿應以“臥如弓”、右側臥為佳。

三忌

PART.1

忌長時間吹空調

長時間吹空調會導致身體氣血運行受阻，很容易感冒、頭痛、鼻塞，同時對於頸椎或者腰不好的人群，容易導致頸部痙攣、後背痠痛等腰腿疼毛病。

PART.2

忌貪吃冷飲

吃冷飲過多容易導致腸胃受寒，引起腹脹、腹痛、腹瀉等。

PART.3

忌出汗後受涼

大量出汗後因身體缺水，很多人猛喝冷水來解渴。由於大量出汗，身體中鹽分也伴著流失，此時身體滲透壓降低，這時如果迅速喝水，會導致身體低滲性脫水，出現“水中毒現象”。

還有人大汗後立即衝冷水澡。出汗後人體處於代謝旺盛、產熱增加、皮膚血管擴張的狀況，此時驟洗冷水澡會引起皮膚血管收縮，皮膚血流量減少，迴心血量突然增加，增加心臟負擔，導致憋悶的狀況。

同時運動後肌肉疲勞，受冷刺激，可能會引發抽筋。

防暑祛溼茶

祛溼茶：陳皮、茯苓各15g，開水沖泡代茶飲。具有化痰、健脾、祛溼的功效。

解暑茶：菊花5個，金銀花10g，藿香10g。開水沖泡代茶飲。具有清熱、解暑、祛溼的功效。

點擊上方關注【黃帝養生上品女人視頻號】

點亮【在看】，讓更多人走進健康生活