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正常人的空腹血糖小於 6.1mmol/L，餐後血糖小於 7.8mmol/L；
糖尿病人的空腹血糖超過 7.0mmol/L，餐後血糖超過 11.1mmol/L；
而兩者之間的空檔，空腹在 6.1～7.0mmol/L 之間，餐後血糖在 7.8～11.1mmol/L，則屬於早期糖尿病。
可以說早期糖尿病是糖尿病的後備軍，也就是糖尿病的過渡階段。
這時雖然還不至於達到糖尿病的地步，但如果再不注意，很可能要不了多久就會演變成糖尿病。
據統計，中國成年人中，35.7% 的人都是糖尿病前期，其中 6%～10% 會患上糖尿病，“隱形糖人”的佔比還是非常大的！
如果體檢套餐中只包含了“空腹血糖”，是有很大可能性漏診的。
因為有些人空腹血糖雖然正常，但存在胰島素抵抗，也就是胰島素的降血糖效率低下，導致餐後血糖高出正常範圍，這已經是“早期糖尿病”的表現。
但由於沒有任何症狀，體檢也查不出來，所以很多人就誤認為自己血糖是正常的。
所以，如果不想被早期糖尿病找上門，在體檢上還得上點心。特別是 40 歲以後，別簡單地測定個空腹血糖就完事了，最好是再加上一項糖化血紅蛋白。
糖化血紅蛋白可以反映平均三個月的血糖值，是診斷糖尿病的“金標準”！它檢測極其便捷，不受時間、進餐與否等因素限制，而且還對儘早發現糖尿病併發症有幫助。
糖化血紅蛋白越高，併發症發病率越高，降低糖化血紅蛋白的水平，併發症也能得到緩解。
除了 40 歲以上的人，下面這些特徵任意滿足一個，也都是糖尿病高發人群，每年體檢最好把空腹血糖和糖化血紅蛋白都加上。
糖尿病會遺傳，如果直系親屬，包括父母、兄弟姐妹中有患糖尿病的人，那你患上糖尿病的風險也很大。
超重（身體質量指數BMI≥24㎏/㎡)或肥胖（身體質量指數BMI≥28㎏/㎡）和腹部肥胖（男性腰圍≥90㎝，女性腰圍≥85㎝），都是糖尿病的重要危險因素。
長期高熱量、高糖、高脂、低膳食纖維飲食，不但容易攝入過多能量，還可能讓血糖不知不覺升高。
現在人們經常久坐，缺乏運動。肌肉細胞中的胰島素受體對葡萄糖反應不敏感，可能會導致血糖上升。
有妊娠期糖尿病史的女性，或是有高血壓、高血脂、動脈粥樣硬化等疾病的人，也會增加患糖尿病的風險。
如果體檢中不幸查出早期糖尿病，也別擔心，只要在飲食、運動方面好好改善調節，是可以做到延遲或預防糖尿病的發生的。
1、超重的人要開始減肥，爭取讓自己的 BMI 降到或接近 24 以下，或體重至少減少 7%；
2、每天少吃點，每天吃進去的熱量至少減少 400～500千卡；相當於 1 包薯片或 2 塊蛋糕的熱量；
3、少吃點含飽和脂肪酸多的食物，可以用白肉（如雞肉、魚肉）代替紅肉（如牛肉、豬肉等），控制飽和脂肪酸攝入佔總脂肪酸攝入的 30% 以下；
4、增加日常活動量，中等強度體力活動至少保持在 150 分鐘/周（相當於每週 5 天，每天半小時）。
中等強度活動就是運動時有點用力，心跳和呼吸加快但不急，常見的運動有：快走、打太極拳、騎車、乒乓球、羽毛球和高爾夫球。