前兩次我分別講了穴位按摩和下蹲容易出現的問題，今天再講講順腹式呼吸容易出現的問題以及解決的辦法。這個順腹式呼吸在我們治療糖尿病和降糖中發揮的作用是最大的，在這三種經絡鍛鍊方法中，它的效果最好，因此，我們就要格外重視，一定要做好做到位。
在做順腹式呼吸的過程中，一般會這樣幾個問題。
第一個問題是，著急，在做的時候不能放鬆，總在想我做好了嗎？這樣做有沒有效果，我們要求在做順腹式呼吸的時候，要放鬆，這個放鬆有兩個含義，一個是身體要放鬆，您不能總是在繃著，或是板著，是要處於放鬆狀態，什麼是放鬆狀態呢？就是身體的任何地方都沒有用力的狀態，這就是放鬆，另一個就是思想要放鬆，在做順腹式呼吸的時候，不能想別的事情，也不要想我這個腹式呼吸做好了沒，不要急躁，思想集中在小腹部，就是所說的意守丹田。什麼叫意守丹田呢，丹田在肚臍下面三寸，就是四橫指的地方，這個地方也就是小肚子的地方，意守丹田就是想著小肚子。
第二，要想做好順腹式呼吸的話，就要做到胸部不動。開始的時候是很難的，因為現在的呼吸都是胸式呼吸。要養成這樣的習慣是有一定的難度，但也不是很難。吸氣的時候鼓肚子，呼氣的時候癟肚子，在呼吸的時候讓腹部的肌肉做運動。
第三，在做順腹式呼吸的時候呼吸的速度要慢，要做深呼吸。怎麼叫慢？每分鐘做到4次到6次。咱們平常的一般的呼吸每分鐘都要十幾次，都是很短的，不是深呼吸，要想做好順腹式呼吸有治療的作用必須要緩慢。吸氣的時候要鼓肚子，慢慢得鼓肚子。呼氣的時候您要腹肌儘量收縮，小腹凹進去。這要多長時間呢，一般六七秒鐘到十秒鐘您就這樣吸氣，胸部不動，鼓肚子，大概六七秒鐘的時間，肚子就鼓起來了，只要是胸部不動，儘量讓腹部鼓起來就可以，這是吸氣的時候。呼氣也是一樣，呼氣的時候，也讓它六、七秒到十秒鐘，加在一起是十五秒。這十五秒鐘一呼一吸就是一個循環，這樣每分鐘加在一起也就是4到6次。要深而慢的，胸部不動，只有腹部的肌肉動，在這種情況下就有治療作用。有很多人為了達到肚子鼓起來或是凹進去，腰部在用力，也就是挺腰，這樣做就沒有效果，腰部是不能用力的，做不到特別好的效果，也不用急，做幾次以後就會掌握方法的。我們做好了順腹式呼吸就對降糖產生很大的作用，大家要重視起來。
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