體內有溼是什麼表現呢？中醫將溼邪的特點概括為“溼重如裹”，就是患有溼邪的感覺就像是穿著一件洗過沒幹的襯衫似的那麼彆扭。有的人每天早上七點該起床的時候還覺得很困，覺得頭上有種東西裹著，讓人打不起精神，或是覺得身上有種東西在包著，讓人懶得動彈，這就證明他體內的溼氣很重。
體內有溼的人頭髮、鼻子、臉頰總是出很多油，這會令人非常不舒服。而且溼氣重還會引起痘痘，有些人甚至連前胸還有後背都會長痘痘。
所以，給身體排溼對於養生保健非常重要，把身體汙濁的水溼排出體外，還身體一片清靜之地。
三焦是人體水液運行的通道，《黃帝內經素問·靈蘭秘典論》說：“三焦者，決瀆之官，水道出焉。”《靈樞經·本輸》說：“三焦者，中瀆之腑也，水道出焉，屬膀胱，是孤之腑也。”這都說明三焦是人體管理水液的器官，有疏通水道、運行水液的作用。它的地位如同我國南水北調水運系統，非常重要，是國之大計。水液運行不暢，就會聚集產生內溼。所以，三焦通調水液的功能是否正常，直接影響著內溼的生成與否。
（圖片來自《中華經絡穴位實用大百科》）
人體有一個三焦對應的穴位，名為三焦俞，此穴位直接作用於三焦，具有通調水液、祛溼利水的作用。
取穴要點：三焦俞穴位於人體的腰部，當第一腰椎棘突下，左右旁開二指寬處。取穴的時候以線連結左右腰骨的最高處。此線正好通過第四腰椎骨，然後，從此骨往上的第二個凸骨即第二腰椎骨，第三個凸骨是第一腰椎骨，三焦俞穴就從這兩塊凸骨的中央起，往左右各二指寬處。
按摩三焦俞的時候需要另一個人配合，被按摩者俯臥，按摩者用兩手大拇指順時針方向按揉三焦俞穴約 2 分鐘，然後逆時針方向按揉約 2 分鐘，以局部有酸脹感為佳。